Muy buenas. Hoy vamos a recapacitar sobre nuestra zona de confort y sobre cómo abandonarla para asumir retos y seguir creciendo.
Hoy es un día importante, para mi en particular por la historia que quiero compartir con vosotros y para todas las mujeres porque arranca lo que podríamos denominar una nueva era en el deporte femenino.
Creo que a día de hoy, ya es una realidad que las mujeres también disfrutamos haciendo ejercicio físico. Que para nosotras, también es una necesidad e incluso una prioridad en nuestro día a día, encontrar nuestro hueco para dedicárnoslo a nosotras mismas y nuestra salud y que esto, se entienda y se respete. Sin duda creo que lo hemos conseguido.
Pero sin embargo siento que muchas de nosotras queremos ir un paso más allá. Queremos salir de nuestra zona de confort, queremos ser mejores, pero no mejores que nadie, sino mejores que nosotras mismas. Queremos superarnos y vencer nuevos objetivos. Al menos así lo siento y así lo veo en las mujeres que me rodean.
Antes de nada, quiero que veáis este vídeo, a ver que os inspira.
- Correr tu primera media maratón.
- Conseguir levantar el equivalente a tu peso en el gimnasio.
- Animarse a hacer el pino en yoga.
¿Qué tienen en común estos logros? Todos ellos requieren un trabajo duro, compromiso y motivación. Requieren de una esfuerzo diario que incluye una planificación, cumplir unos plazos, unos entrenamientos…es decir una lucha diaria con el único fin de superarnos a nosotros mismas para encontrarnos mucho mejor. Para ser mejores.
Saliendo de tu zona de confort
Pues bien, esa exactamente es la idea de la campaña que hoy arranca de la mano de Nike y que a mi misma me ha animado y motivado a marcarme nuevos retos con unos objetivos muy concretos para superarme a mí misma.
Todos los que me conocéis sabéis cual es mi zona de confort. Con más de 15 años de experiencia en el mundo del Fitness y del Pilates, éste es un terreno, en el que se puede decir que me siento cómoda. Sin embargo en lo que a correr se refiere, la historia cambia bastante.
Nunca, hasta hace poco he tenido una disciplina en este ámbito. Salía a correr simplemente para completar la parte cardiovascular de mis entrenamientos, sin ningún orden ni control y sin otro objetivo que el de disfrutar de un rato conmigo misma.
No digo que esto esté mal, ni mucho menos, me parece una opción súper valida. Es más una cuestión personal, un reto de superación conmigo misma el que me hace tener la necesidad de ir un paso más allá.
Alguien me dijo una vez, que el día que consiguiera transferir mi fuerza y mi control para otros deportes a la carrera, como la fuerza de mis piernas para hacer 100 sentadillas o el poder de mi core que demuestro en Pilates, lograría avanzar mucho, pero la realidad es ,que a día de hoy, aun no lo consigo. Correr, y supongo que estaréis de acuerdo conmigo, es diferente a todo.
Incluso con la bici, durante más de cuatro años he sido instructora de ciclo, y he asistido a convenciones en las que pasaba más de 6 horas pedaleando y podía con ello consiguiendo controlar mis pulsaciones en todo momento. Corriendo sin embargo y aunque sabéis que lo estoy intentando, no todos los días lo consigo.
Dentro de toda esta campaña que sin duda ha sido para mi el input para querer dar este salto, escuchaba las palabras de la sprinter campeona del mundo cuatro veces medalla de oro olímpica Allyson Felix , y sentía como si me hablara a mi directamente.
“Las deportistas queremos que todo suceda enseguida”, comenta Felix. “Queremos ver los resultados inmediatos de nuestro trabajo, pero lo más importante es observar el recorrido completo y saber apreciarlo, estar contentas por el proceso aunque haya altibajos. Eso es lo que hace que el resultado final valga la pena”.
Desde luego, ella encarna el espíritu de #betterforit gracias a sus éxitos y a los inevitables altibajos de sus entrenamientos y carreras. Se trata del trabajo duro y el recorrido que hay detrás de cada historia.
Como explica Felix, #betterforit es un proceso, no los segundos que dura una carrera ni el momento de la victoria. Tanto la carrera como la victoria se construyen sobre unos cimientos de cientos de momentos #betterforit.
“Antes de colocarme en la línea de salida, reflexiono sobre el hecho de que esta es mi oportunidad de ir realmente a por ello”, comenta. “Me concentro en el momento y todos mis pensamientos se centran en lo que realmente importa, que es dar lo mejor de mí. Respiro hondo sólo para apreciar el proceso y saber que, sea cuál sea el resultado, voy a ser mejor”.
A mi estas palabras me despiertan algo por dentro…la ilusión de querer experimentar esa sensación interna de superación, esa felicidad interna que es díficil de explicar. Llega cuando trabajas realmente por algo y más allá de conseguirlo, sabes que has hecho todo lo que has podido para llegar hasta ahí.
Y cómo creo que esto va más allá de conseguir un objetivo concreto, sino del camino que entre todos recorramos para sacarnos de esa zona en la que nos sentimos cómodos, yo quería compartir con vosotros cual va a ser mi objetivo, que a día de hoy siento todavía bastante lejano, pero que espero que en dos meses sea una realidad. Y este es conseguir correr un 10k en menos de 48 minutos y hacer mi primera media maratón bien.
Para recordármelo y tenerlo bien presente en mis últimas Air Max Id que me he diseñado me he escrito el lema «Pau To 48» qué será mi push de motivación para cuando me falte o sienta que estoy lejos de conseguirlo.
Por supuesto, no pasa nada si no lo consigo, pero en lo que no me pienso permitir fallar es en poner todo lo que esté en mi mano para alcanzarlo.
Me encantaría que durante estos meses que quedan hasta verano, os marcaséis también vuestro objetivo personal y que lo compartamos juntos a traves de las redes sociales bajo el hastag #betterforit.
Si bien el último trimestre el contenido del blog ha sido más puramente fitness, con el reto Febrero Inspira Fit y todas las Inspirafitchoreos que espero sigáis practicando, este trimestre que arranca, me voy a centrar más en el running. Os iré contando mi evolución con este tema y todo aquello que crea que os puede ayudar si vuestro objetivo también está relacionado con mejorar algún aspecto de vuestra carrera.
Os presentaré desde la dieta que voy a llevar para intentar que la alimentación me ayude en este camino. Los cambios biomécanicos que estoy realizando para intentar asegurar una buena técnica de carrera y no lesionarme por el camino, Os hablaré del tipo de entrenamientos que estoy llevando a cabo y algo que tanto me preguntáis en redes sociales sobre el tema de controlar las pulsaciones y que tipo de entrenamientos hago para conseguirlo.
En fin , comienza un viaje en el que espero que me acompañéis y acompañaros, como siempre para ayudarnos las unas a las otras, motivarnos, aconsejarnos y seguir creciendo juntas para conseguir llegar a la mejor versión de nosotras mismas!!! Te vienes??
Si eres lo bastante valiente como para intentarlo, eres lo bastante fuerte como para terminarlo. #betterforit
Nos seguimos equipo!!!
Pau
Qué buen propósito! yo estoy en uno parecido, también solía salir a correr un poco según me llevaba el viento, y quiero cambiar eso, quiero aprovechar al máximo el esfuerzo que hago por correr de una forma más o menos constante y probar que si algo se quiere, con esfuerzo y constancia se puede!
Ya te has propuesto alguna carrera para medir ese propósito? a mi me gustaría bajar el 10k de 50′ y la media de 1h 55′ e ir viendo hasta dónde puedo llegar y añadiendo nuevos retos. Me va a encantar este nuevo enfoque de tu blog! Mucho ánimo
Hola Ana!! Pues si, muy parecido, quiero correr un 10 en 48 y la media más o menos cómo tu!! En nada os cuento cómo están yendo mis entrenamientos y todo lo que estoy aprendiendo, espero que te ayuden!
Enhorabuena por esos objetivos!
Un abrazo
Pau
Hola Pau:
Seguro que todas vais a conseguir lo que os propongáis!!!. Eso si, con cabeza, buenos entrenamientos y buena alimentación. Yo este año lo conseguí, bajando mi tiempo en 12′ en la Media Maratón de Madrid, y ahora mi reto es hacer una carrera de 10k entre 46-48 min. Así que tanto el post de Paula como todas las respuestas que habéis dado me van a animar a conseguirlo, a no decaer en las cuestas que me encuentre en el recorrido, y a ir a por todas.
Un besazo para todas, ladies!!!
Qué bien Anna, seguro que lo conseguimos! Es genial tenernos las unas a las otras para apoyarnos! Gracias por estar ahí, comentar y apoyarnos!! Un abrazo y mucha fuerza!!!
Hola. Es verdad, hay que salir de la zona de confort y animarse. Os recomiendo este portal deportivo http://www.sportcentral.com/ donde se puede encontrar a un amigo o un centro deportivo. Un saludo. 🙂
Hola Paula! Genial el post de hoy y espero los siguientes con muchas ganas. Mi proximo reto es 20k y mis objetivos son: terminar la carrera corriendo y si puede ser en menos de dos horas. Entreno sola y por eso todo consejo en alimentacion o entrenamiento va a ser mas que bienvenido.
Muchas gracias!!!
Hola Anna!!
Enhorabuena por esos grandes retos. Espero que mi camino y mi historia te sirva por lo menos para acompañarte en tu camino.
Un abrazo y vamos juntas!!!!
Hola Paula! Claro que sí, esto es un camino de esfuerzo, lucha y caídas a veces, pero también de alegrías, motivación, superación y sonrisas. Mi reto es hacer mi primera media el 27 de Junio en menos de dos horas. No pido un súper tiempo, solo acabarla y no superar esas 2 horas, aunque claro, si la hago en 1:50, mucho mejor!! Para eso me estoy preparando con Personal Running (se que los conoces, verdad? he visto por IG… ^_^) de forma online y estoy súper contenta y motivada.
Tiene razón Felix cuando dice que los deportistas queremos que todo suceda rápido, y yo si no veo una evolución positiva y un cambio rápido, me rayo con que es un reto demasiado optimista para mí, que he pasado de no hacer nada, a empezar a correr hace un año y engancharme al pilates. Pero se que estoy trabajando, siendo constante, luchando y persiguiendo un reto que me va a hacer llorar de ilusión al cruzar la meta después de esos 21k. Así que amiga, a por ellos!!!! #betterforit
Anda!! Claro que los conozco!! Estás bien asesorada entonces! Son los mejores!!
Enhorabuena por esos retos, seguro que lo consigues y esas lágrimas sabrán a gloria cuando cruces la meta!!
Un abrazo
Yo me sumo. Igual que tu, tengo ya una cierta edad y lo que más me gusta es correr.
Lo hago mal seguramente porque cuando no es una rodilla es la otra y acabo haciendo más días de rehabilitación que salidas. Pero me recupero y salgo otra vez.
Yo quiero correr los 10 km de sobrada y poder hacer una media. Me encantaría saber correr bien!
Cuando me refiero a igual que tu, por supuesto no a la edad, tengo muuuchos más que tú!, sino a tus ganas de correr y a hacerlo sin pensar!
Hola Silvia!!
Es un rollo lo de las lesiones, si no es una cosa es otra pero lo importante es seguir hacia delante!!!
Pues espero ayudarte con esos objetivos!! Nos vamos contando por aquí!
Un abrazo
Pau
Sabes que te sigo al fin del mundo si hace falta mi niña …. y ya sabes mi Objetivo 2015. Ya estoy con mi Trainer, probando cosas nuevas y entrenamientos nuevos. De hecho el Domingo conseguí hacer mi mejor 10k en 46 minutos.
Me espera Valencia el 15 de Nov y espero cruzar la meta con la sonrisa más grande del mundo, y ten por seguro que parte de mi sonrisa será pensando en ti !!
Admiración absoluta es la que siento por ti Su!! Me encantará formar parte de tu cabeza aunque sea en uno de esos 42 km en tu cabeza, y sobretodo si eso ayuda a empujarte un poquito!
Besazo pequeña!
Me encanta tu reto…… el mio es llegar a correr 10 km seguidos y me anima pensar que en cierta manera corremos a las vez…… espero con muchas ganas el resto de los post de este reto.
Hola María!! a mi también me anima mucho vuestro apoyo!! Vamos juntas a por esos retos!!
Un abrazo!!
Ayer pensé en dejarlo, hoy pienso en alcanzarlo!
Mi handicap es la diabetes T1 y es lo que me hace después de los entrenos decaiga (paso por situaciones difíciles con el azúcar) pero gracias Pau porque seguiré luchando para poder entrenar sin problemas y mejorar 🙂
Hola Alba!! qué campeona!!
llegues donde llegues el mero hecho de luchar como lo haces cuando lo más fácil sería rendirese es digno de admirar!!
Vamos juntas a por ello!!!
Hola Alba, te escribo porque he leído tu comentario y quería contarte que hay un libro que a lo mejor puede interesarte. Hace unos días buscando información sobre nutrición en el blog de Cristina Mitre ví que hacía referencia a un libro que se llama «La dieta inteligente». Me puse a investigar y encontré que posterior a éste las autoras (nutricionistas españolas) han publicado otro llamado «La dieta inteligente para runners». A lo que iba… este libro incluye un capítulo dedicado a los runners con diabetes, así que a lo mejor puede interesarte, yo lo he comprado en Amazon. Si buscas opiniones en internet verás que tiene muy buenas críticas. Espero que te sirva. Un saludo!
Hola Amaia:
Que gusto las redes sociales, leyendo este post, y las respuestas he encontrado la tuya con la referencia a los dos libros de nutrición para corredores, les he echado un vistazo y me han parecido de 10!! Esta tarde me compro el de «La dieta inteligente para runners». Gracias por compartir.
bsos
¡Qué bien Ana! Me alegro de que te haya servido 🙂
¡Hola Paula! Me encanta el post, muy inspirador y motivante… Mi reto es hacer una carrera de 10k el 31 de mayo. No será mi primera carrera, sino la tercera ya, pero por varios motivos últimamente no he podido entrenar así que estoy retomando los buenos hábitos. Mi objetivo es llegar al 31 de mayo en la mejor condición física posible gracias a los entrenamientos y una buena alimentación, y así poder hacer esos 10k en mejor tiempo que las dos veces anteriores. Lo de mejorar los tiempos espero que no sea difícil porque no soy una gran deportista y la mejor marca han sido 58’11» 🙂 . Te seguiré muy atenta porque creo que todo lo que vas a compartir sobre running me va a venir genial. Gracias y un beso!!
Hola Amaia!!
Pues me alegro mucho de que hayas retomado los buenos hábitos, y estoy segura que lo conseguirás. Me alegraré mucho si algo de lo que pueda ir compartiendo con vosotras te ayuda! de momento tienes todo mi apoyo!
Vamos juntas a por ello!!!
Hola Paula,
A mi me pasa más o menos como a ti con el running y este año también me he marcado como objetivo hacer mi primera media,seguiré tu blog muy de cerca.
Mucho ánimo y verás como lo conseguimos!
Besitossss
Hola Nerea!!
Aunque nos cueste, estoy segura que este año mejoramos. Vamos a por esas medias!!
Un abrazo gigante y mucha fuerza!!
I’m in!
Ahora más que nunca voy a seguir tu blog porque después de casi 3años y medios corriendo he decidido tomármelo muy muy en serio y me he apuntado a mi primera carrera 10K, de Nike en Londres!
Enhorabuena y nos vemos en el camino (virtual).
Un besazo!
#betterforyou #betterforme #betterforit
Guauuuuu!! Londres!!! te va a encantar!! Con ese súper objetivo seguro que consigues superarte!!
Vamos juntas en este camino.
Un abrazo guapa!!
Hola Pau! De nuevo me encanta tu post, después del reto, las Inspira Choreo, un cambio viene bien. A mi este año me ha pasado como a ti, me he marcado un reto en el running, porque salía sólo a correr para pasar el rato, así que quiero hacer 10k en 50′. No sé si lo conseguiré, pero eso me motiva para salir a entrenar.
Así que estaré esperando los nuevos posts sobre alimentación y entrenamiento, porque van a ser muy interesantes. También las mallas del Pull (jejeje). Excuse moi.
Un besazo y ya verás cómo lo vas a conseguir y disfruta mucho del camino, pues es lo que lo hace realmente interesante.
Hola preciosa!!!
Pues si tenemos un bonito camino por recorrer juntas!!
Esta semana sin falta hago los envíos!!! Llevo una temporada de no parar que al final siempre me cierra correos!
Un abrazo gigante.
Me encanta el vídeo de Nike, totalmente identificada cuando te empiezan a temblar los brazos en la plancha. Pues menos mal que correr es tu punto débil haciendo ese tiempazo, qué envidia! Seguro que lo consigues. Mucho ánimo para tu media, yo este año aspiro a una de 10. Go for it!!
Es guay el vídeo porque creo que en mayor o menor medida todas nos identificamos, ya que son mujeres reales!!
Está muy bien tu objetivo!!! Ya verás como lo consigues preciosa!
Un abrazo
pauuu!!! que me uno a esos 10km en 48 min, aunque también tengo como reto personal el hacer la media maratón por debajo de la hora cuarenta y cinco (5’00» km)….por ahora no lo he conseguido, siempre me he mantenido en el mismo tiempo pero se que lo acabaré consiguiendo!! Asi que loki muchos animos y a por todas que seguro que lo sacas, las mujeres somos chicas duras!!! (me ha encantado el post)
muchos besitoos
Oleeee!!! te unes a mi reto?? me encanta!! así me siento apoyada y este año lo conseguimos fijo!!!!
Un abrazo enorme crack!
Ole y ole. Así con determinación y fuerza que si no es en dos meses será en dos meses y un día, pero lo importante es el objetivo.
Personalmente comencé a correr, en serio, hace unos meses, y con pequeños objetivos he ido logrando pequeños logros. Mi próximo reto mejorar mis tiempos un poco. Así que no pienso leerte atentamente porque seguro que con tus consejos podré aprender como siempre mucho.
P.D.: estoy convencida de que lo lograrás, fijo.
Un saludo muy grande.
Mª José
Muchas gracias MªJosé por tu apoyo!! Con palabras así estoy segura que al menos haré todo lo posible por intentarlo.
Enhorabuena por tu nuevo hábito y tus logros, espero que os ayude algo de lo que os iré contando.
Un abrazo
Hola Paula! yo tb me he propuesto este año correr mi primera medio maratón y me encantaría bajar de 55 minutos los 10k, lo de 48 no lo veo aun, así q te seguiré con mas empeño durante estos meses a ver si con tus consejos y con tu espíritu me sigues inspirando y consigo superarme ( lo llevo tatuado en la muñeca desde hace unos meses para no olvidarlo «beyond myself»). Gracias guapa
Hola Patricia.
Qué grande!! Pues iremos juntas en este camino para intentar superarnos a nosotras mismas. No sabes lo que me alegra saber que os ayuda, aunque sea un poquito, para mi es la mayor recompensa y me ayuda a seguir adelante!!
Vamos a por ello!!!
Me encanta Paula
Estoy segura de que lo vas a conseguir, no tengo ninguna duda de ello pues no existe ningún fracaso salvo aquel que no nos atrevemos a intentar.
Sigo tus pasos para que me ayuden a mi también a evolucionar.
Un saludo muy grande
Claudia
Hola Claudia.
Afirmo tus palabras, no se si lo conseguiré, pero que voy a darlo todo eso es seguro.
Gracias por servir también de motivación para mi. Se agradece.
Vamos juntas a por esos retos.