Buenos días equipo.
Antes de nada daros las gracias por los comentarios tan bonitos que he recibido del último post. Me gusta mucho ver como entre todos conseguimos sacar el lado positivo a cualquier circunstancia. No sé si yo os ayudo en algo pero lo que es seguro es que vosotros sí que conseguís que yo saque lo mejor de mi cada día.
Hoy os quiero contar el gran trabajo que se está haciendo desde la familia de la que sabéis que soy parte, el equipo de Nike, que este año unimos fuerzas entre Nike+ Run Clubs y Nike Training Club con el que objetivo dar cabida y servicio a todo tipo de público; desde los que se inician en el deporte hasta los más pro.
Tal y como lo entendemos, correr y entrenar deben ser dos cosas que vayan de la mano. Train to run and run to train. Cualquier corredor y de cualquier nivel es un atleta y su sesión de entrenamiento debe ser valorada con la importancia que se merece. Y para ello , debe prepararse físicamente con entrenamientos no sólo de running que permitan a su cuerpo estar a punto a la hora de correr.
Al final tal y como yo lo veo es importante que el corredor realice también sesiones de fuerza-resistencia, con los que sus músculos estén más fuertes para correr y sesiones de estiramientos que le ayuden a evitar acortamientos y lesiones. Mi famoso triángulo vital del que no me cansaré de hablar. Cardio-Fuerza-Estiramientos.
Este año queremos ofrecer el servicio más auténtico de entrenamientos gratuitos de running y para ello Nike incorpora a su equipo de Run Coaches al record español de 3000 metros obstáculos, Luis Miguel M. Berlanas que se pone al mando de las sesiones en Madrid, mientras que en Barcelona ya desde hace unos meses cuenta con el maratoniano olímpico Nacho Cáceres al Nike+ Run Club. ambos acompañados de un maravilloso equipo de coaches.
Así se la ha dado forma al nuevo concepto de NRC con el que de lunes a jueves se ofrecen capitaneados por ellos las siguientes actividades:
Cada lunes aquellos que se inician en el mundo del running o retoman contacto con él cuentan con la sesión de Ready, Set, Go Run http://we.tl/6SgkydlqJ6
Los martes la sesión de Hit & Run, combina un entrenamiento de running suave con uno de fuerza de alta intensidad para mejorar la resistencia, velocidad y potencia. http://we.tl/yFEcmlGq2j
Ya sabéis que un HIT tiene que combinar periodos de carga (no más de 40 segundos) con periodos de recuperación. ( entre 10 y 30 segundos) Los periodos de carga tienen que ser realmente intensos (por encima de nuestro umbral anaeróbico, sensación de falta de oxígeno) y para ello se eligen ejercicios que tengan un componente metabólico, como saltos, desplazamientos, burpees…etc
Hoy os traigo un vídeo con un ejemplo para que lo podáis hacer en casa, lo ideal sería repetir este vídeo haciendo un total de dos vueltas al circuito. Pinchar la imagen para ver.
En el ecuador de la semana merece una sesión divertida, con la que disfrutar del running en buena compañía mientras se entrena para mejorar el ritmo: Home Run cada miércoles. http://we.tl/Y9TnA3Qsam
Y para cerrar la semana Nike+ Run Club dobla su apuesta ofreciendo dos sesiones paralelas: una sesión de Speed Run, para incrementar el ritmo y la velocidad en carrera; y una clase de NTC Studio para mejorar la fluidez y la elasticidad de los movimientos http://we.tl/gv8DtHOOMD
Estás sesiones las dará en Madrid mi compañera Olga y en Barcelona Sara Carmona con las que desde este año tengo el gusto de ampliar la familia Nike Training Club.
Los entrenamientos tienen lugar de lunes a jueves en tiendas Nike de ambas ciudades y están abiertos a todos los públicos. El único requisito es el registro previo de manera gratuita en Nike.com en las siguientes webs:
Ir juntos es comenzar, mantenerse juntos es progresar, trabajar juntos es triunfar.
Pau
Me acabo de inscribir en el Hit Run del martes, a ver que tal. Gracias por la información guapa.
Besos
Buenos días guapísima,
Desde luego que las sesiones de NTC y NRC, tienen que ser un subidón impresionante. Yo me conformo con la aplicación, que desde luego, también te hace sudar muy mucho y me sirve un montón. Entrenos variados y diferentes. Opino lo mismo que tú, así que combino sesiones de fuerza, cardio con salidas para correr y también aquagym que me ayuda a relajar la musculación.
Espero algún día poder escaparme a una sesión tuya o bien de running, estoy deseando!! Que tengas buen fin de semana. Un beso enorme