Cada semana tendrás una guía con el tema a trabajar durante la semana, un vídeo de entrenamiento para incorporar a tu rutina, y un pdf con tips, hábitos, así como tu plan semanal de practica.
CURSO 8 PASOS PARA ALCANZAR EL BIENESTAR
BIENVENID@ AL COMIENZO DE ALGO BUENO
Hoy comenzamos juntos un viaje a través de los todos los lugares que nos acercan a vivir con más armonía y bienestar. Yo te voy a dar las herramientas para que puedas ir semana a semana avanzando en las distintas prácticas que te propongo y a ti te pido el compromiso de dedicarle cada semana el planning que te propongo y la confianza en que los resultados llegan y los cambios se notan. Los notas tú y los notan los demás.
En este curso vas a descubrir cómo equilibrar distintos tipos de entrenamiento en tu vida para mejorar muchos aspectos. Y lo vamos a hacer de una manera distinta, diferente, tomando cada momento de entreno como una oportunidad de cuidarte tú y disfrutar de un momento para ti. Combinaremos sesiones más intensas de Cardio o fuerza con otras más calmadas de yoga o meditación y podrás adaptar la intensidad a tus necesidades.
Te recomiendo abrir los contenidos semana a semana durante las siguientes 8. En cada uno de ellos encontrarás todo lo que necesitas para completar el curso. Cada semana lo primero puedes ver el vídeo y leer la información que te proporciono. Después agendar tu momento de entreno y empezar a practicar con el vídeo. Tendrás además un PDF para llevar el registro de las meditaciones y con las tareas de cada semana. Confía en que eres capaz.
Instructora acreditada de Mindfulness y del programa MBSR. Instructora de Jivamukti Yoga. Creadora de Inspirafit…
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué necesito para hacer el curso?
Cada semana te indicaré los materiales que se necesiten para cada sesión, serán cosas sencillas que podrás preparar con antelación, como colchoneta, pesas, ropa cómoda o cojín de meditación.
¿Qué pasa si me salto una semana?
Trata de no saltarte ningún contenido, si una semana no lo has podido realizar, continua por el que te toque cuando puedas retomar la practica de PHI.
¿Puedo hacer el curso en menos de 8 semanas?
Si ya tienes una práctica de entrenamiento instaurada, quizá puedes hacer este curso más intenso, pero no más rápidamente.
Está concebido para conseguir en 8 semanas instaurar el hábito de la practica, pero puedes acceder a los videos de otras semanas para incorporarlos antes.
¿Puedo hacer el curso si estoy lesionado?
Mi consejo es que preguntes a tu médico y en cualquier caso entiendas que esta es una intervención psicofísica, no médica que podría complementar o no tu tratamiento.
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BONUS TRACK
Para la nueva temporada 2022/23, incorporamos dos nuevas sesiones.
- Yogilates PHI 1 (fusión de cardio y fuerza)
- Yogilates PHI 2 (fusión de yoga y pilates)
Ambas son sesiones para divertirse entrenando a la vez que pones todos tus sentidos en una actividad que te resulte beneficiosa a la vez que placentera.
Por eso son ideales para los domingos o esos días en los que no te apetece hacer nada, pero de repente te pones una sesión de Yogilates PHI y te cambia por completo la energía del día. Te activa el cuerpo, te despeja la mente y te sientes mucho mejor.
Yogilates PHI 1 (fusión de cardio y fuerza)
Trabajaremos de manera más activa, con ejercicios funcionales combinados con ejercicios de cardio con impacto suave para trabajar la parte cardiovascular alta y mejorar así la resistencia.
En caso de no poder realizar impacto, siempre puedes substituir el ejercicio por el mismo sin impacto.
Yogilates PHI 2 (fusión de yoga y pilates)
Sesión elaborada con ejercicios combinados derivados del Yoga y el Pilates, cuyo objetivo es trabajar más la movilidad, coordinación y equilibrio de todo el cuerpo, así como la capacidad para fluir y adaptarte a la realidad según se va sucediendo.