En esta primera sesión trabajaremos de manera activa combinando el trabajo de fuerza con el de cardio. Es una sesión que sirve para tonificar a la vez que mantenemos de manera constante el corazón a una intensidad media alta.

Desde el aspecto mental, es una sesión en la que trabajamos vuestras capacidades resistentes en la vida, pero en este caso, desarrollando la habilidad además de disfrutar ante aquellas actividades que en principio puedan resultar más exigentes. Conectaremos además con la emoción, sintiendo la música como parte de la experiencia y permitiendo que esto nos ayude a liberar

Utilizaremos ejercicios funcionales más específicos combinados con movimientos básicos de impacto suave para trabajar la parte cardiovascular alta y mejorar así la resistencia. En caso de no poder realizar impacto, siempre puedes substituir el ejercicio por el mismo sin impacto. En el vídeo daré algunas indicaciones para ello.

En este tipo de sesiones al dejarnos llevar por el ritmo de la música, trabajamos de una manera más amena y divertida, pero no debemos olvidar que dentro del contexto de PHI, es muy importante la consciencia corporal y la conexión con el cuerpo y las emociones.

Así que, como consejo, haz chequeos constantes de cómo te estás sintiendo, y recuerda que siempre puedes adaptar la intensidad yendo más rápido o más lento en función de si necesitas disminuir o aumentar el ritmo.