¡Muy buenas!
Cómo veis estás últimas semanas están siendo un no parar de maleta y moverme de un lado al otro. Ya en Julio parece que va a ser todo más tranquilo y la verdad es que por una parte tengo ganas de quedarme un poco quieta y poder dedicar más tiempo a mis cosas, al blog, a mis entrenos y a nuevos proyectos que tengo por delante a los que le quiero dedicar especial atención.
Pero mientras tanto, a disfrutar de lo que se tiene e intentar vivir el presente sacando el máximo partido a cada una de estas experiencias. El próximo fin de semana me llega uno de los eventos que más ilusión me hace de todos los últimos que he asistido, El NTC Tour de Stockholm en el que podré aprender y disfrutar con las últimas novedades en clases de todo tipo y distintas disciplinas, además de correr los 10k de la Nike Women´s Series. Va a ser una pasada y prometo ir con los ojos bien abiertos para aprender de todo y poder contároslo luego.
Para los meses de Julio y Agosto os estoy preparando algo que creo os va a gustar. Un plan de 6 semanas con 6 vídeos de 10 minutos, que serán un paso a paso de Pilates, con el que podáis construiros una sesión entera de Pilates de 60 minutos, para poder practicar en vuestra casa tal y como yo suelo hacerlo. Y lo bueno es que serán vídeos a tiempo real que podáis hacer a la vez que el vídeo.
Muchas veces me decís que os gustaría que los vídeos fueran para poder seguir la sesión, más que vídeos en los que os demos las indicaciones para hacerlo vosotros, ya que así es más fácil seguirnos. Pues eso haré.
Al final, por aquí os colgamos muchos vídeos que os pueden ser prácticos para completar vuestro entrenamiento, pero creo que os va a venir bien un poco de orden de cara a poder seguir en verano.
La parte de entrenamiento de fuerza la tenéis desarrollada en el mes que hicimos el Febrero Inspirafit donde tenéis una tabla que podéis hacer para un trabajo funcional muy completo de todo el cuerpo si juntáis lo ejercicios de las cuatro semanas.
Por otro lado tenéis las Inspirafit choreos que podéis encontrar en mi canal de Youtube Pauinspirafitraining para el día que lo que os apetezca sea poneos música y liberar la mente haciendo ejercicio. Hoy además, os traigo una nueva con lo que está siendo la canción número del momento y por cierto cuyo vídeo clip si no habéis visto, os recomiendo. (https://www.youtube.com/watch?v=YqeW9_5kURI )
La de hoy trabaja fundamentalmente glúteos y zona lumbar. Hablamos mucho de core en estos días y creo que este se asocia más a la zona abdominal. Pero el core, centro de todo nuestro movimiento está compuesto no sólo por los músculos abdominales, sino po los lumbares, glúteos y suelo pélvico
Por eso, cuando trabajemos abdominales, no debemos olvidar estas zonas, para equilibrar nuestro core y evitar así las posibles lesiones que pueden surgir de una descompensación entre la zona abdominal y la zona lumbar. Así que ya sabéis, este vídeo de unos 6 minutos os puede venir bien para después de una sesión fuerte de abdominales.
Tenía ganas de contaros también por aquí los dos últimos eventos en los que he participado, la clase precisamente de Inspiafit Choreos que hice en la feria DIY (do it yourself) en la que disfrutamos un montón de juntarnos para trabajar al son de la música y poder dar después un paseito por la feria y comprarnos un montón de cosas súper cuquis y hechas a mano o de origen natural.
Gracias a Laura e Iván por darme esta oportunidad, a mis amigas por venir a verme, a mis guerreras por estar siempre ahí, a Clara por traerse a su mami y a las chicas que vinistéis desde distintos lugares de España para disfrutar de la sesión y convertirla en un momento inolvidable.Gracias. Os dejo por aquí unas fotitos de ese día.
Muchas gracias también a Mayra Ambrosio, creadora del blog Salud Y Bienestar, desde donde me está dando un gran apoyo compartiendo muchos de mis vídeos.
Y la sesión de Rompe el Hielo de Findus en Gijón que fué una auténtica pasada. ¡Menudo día y menudo ambiente más bueno que me recibió! Que bonito es ver el cariño que te tiene la gente a tantos kilómetros de tu casa. Esto es lo más lindo de las redes sociales, que te permite conocer gente unida por tu misma pasión, y cuando se tiene la oportunidad de juntarse parece que ya te conoces de toda la vida. Gracias en especial a Alba Garcia por la labor tan bonita que está haciendo por allí con el grupo Yes We Run y por venir a acompañarme ese día. Me hizo muchísima ilusión.
Pues nada más, con el verano sobre nosotros y la maleta llena de ilusiones, seguimos adelante. Frase de hoy para despedirme…. «Un aplauso a quien suelte un mal recuerdo y logre hacer del día de hoy, un buen recuerdo»
Seguimos equipo!
Un abrazo
Pau
Agradecimientos DIY: Fotos Piedad Moreno
Me encanta!! Gracias por acercarnos un poco el mundo del fitness!!
Muchos trucos los utilizo en mis entrenamientos!
Un besote!
Gracias a ti! me alegro mucho. Pues echa un ojo al post de hoy, empezamos con Pilates! un abrazo enorme.
Hola guapa!
Sí, nosotras las de Málaga que fuimos a conocerte a la DIY show en Madrid! Nos encantó, muchas gracias por todo y nos vemos a la próxima que hagas por el sur 🙂
Besos.
Mil gracias por venir Vicky!!!Con ganitas de hacer algo por el Sur!!! Un abrazo
Buenos días Pau!
Qué ganas de poder asistir a un evento de este tipo… que bien sienta cuidarse!!! Estoy deseando de tener un momento para practicar la Choreo que nos traes, por cierto la canción me encanta! Y sí, vamos a soltar un mal recuerdo… fueraaa!!
Un beso
Fuera esos malos recuerdos, adentro los buenos! besazo Caro!!!
Gracias X tus vídeos! !
Gracias Pepi. Me alegro de que os sirvan! Un abrazo