¡¡Buenas tardes!! Hoy además de dar la bienvenida a la primavera, vamos a disfrutar con un trabajo de glúteos estupendo 🙂
Pues sí, aunque no lo parezca hoy damos la bienvenida a la primavera. Cómo me gusta saber que, ya vamos camino de días más largos, más horas de sol y mejor tiempo para hacer lo que más me gusta…practicar deporte al aire libre!!! Hay pocas cosas que sienten mejor al estado de ánimo que tener esta sensación de viento en la cara, hacer ejercicio y si puedes compartido con alguien, todavía mejor!
Trabajo de glúteos
Hoy y para iros dando más ideas para esta primavera, y soñando con que vuelvan los días de sol, os dejo la tercera coreografía de Inspira fit Choreo. Esta semana nos centramos en el trabajo de glúteos aunque seguimos incluyendo un trabajo bastante activo de tren superior y core.
Dos vídeos, uno primero en el que os explico el paso a paso de los ejercicios de esta coreografía y los diferentes niveles en que la podéis realizar.
Y en el segundo, la coreografía completa con esta canción ya con olor a primavera e incluso veranito. Ya sabéis que podéis realizar los ejercicios a la intensidad que se ajuste a aquella con la que os sintáis más cómodos. Lo mejor es verla un par de veces y luego poder realizarla sin necesidad de mirar mucho a la pantalla para que no os hagáis daño. Y sobre todo disfrutarla y sentirla, que es lo más importante. ¡Vamos a por ello!
Muchos me habéis preguntado por las zapatillas que últimamente me veis en los vídeos de training. Son las nuevas Nike Flyknit Zoom Agility, con las que estoy encantada porque me resultan súper ligeras y flexibles para entrenamientos por intervalos en la calle y otros circuitos de gimnasio en los que necesitas un juego de pies rápido.
Los apellidos que llevan no son casuales, por una parte la tecnología Flyknit hacen que tengan un ajuste similar al de un calcetín que se adapta al pie con una sujeción increíblemente ligera y zonas transpirables integradas que hacen que el pie se mantenga fresco mientras entrenas.
Por otra parte el apellido Zoom proporciona una amortiguación reactiva con una excelente capacidad de respuesta durante el impacto y devuelven la energía a tu pie para que puedas moverte de forma más eficaz. Las almohadillas independientes también permiten que tu pie se mueva en todas las direcciones.
Y por último Agility, estás zapatillas gracias a la tecnología Flywire que se incorpora en la parte superior y se integra con los cordones, y un patrón de diseño de espiga en las almohadillas para una tracción multidireccional, garantizan un ajuste firme que ayuda a estabilizar el pie durante los movimientos rápidos.
Me despido hasta la semana que viene, con muchas ganas de ir a la inauguración del único Nike+ Run Club de chicas en Barcelona el próximo 24 de marzo! Running al lado de la playa!!! ¿os animáis? Podéis reservar vuestra plaza aquí:http://gonike.me/womensrunbcn
Muchas ganas de veros a todos. A disfrutar de un feliz fin de semana!!!
Pau
Genial Paula, ejercicios de gluteo, me vienen de miedo.
Besetes
Estupendos ejercicios y coreografía pero verte trabajar con el pelo suelto no me parece estético y menos para enseñar como hacer los ejercicios.Maldita manía de entrenar con el pelo suelto.
Saludo
Qué guay la choreo… seguro que nos hará tener tantas agujetas como las anteriores! No creo que pueda ir a Barcelona, por motivos laborales, ahora me es imposible… Joooooo!!! Pau quedada inspirafit en fin de semana porfiiiiiiiiiii!!!!
Petonets