Esta navidad regala salud y bienestar

Buenos días!!!

Otra semana más que nos pasa volando y ahora ya sí que sí estamos a las puertas de la Navidad. Yo estoy como loca de que lleguen, porque tengo muchísimas ganas de reencontrarme con mis sobrinos y disfrutar de tiempo en familia y desconectando. Cuando los tienes lejos la verdad es que lo valoras aún más.

Este trimestre ha sido una auténtica pasada en lo que a trabajo se refiere. Eventos, carreras, vídeos, entrevistas, charlas y muchos viajes que me han permitido recorrer distintas ciudades en las que hemos podido entrenar juntos. Sin duda eso es lo que más me gusta de mi nueva vida, desvirtualizaros y disfrutar de buenos momentos siempre alrededor del deporte y la vida saludable. Además y aunque no se vea a través de esta pantallita estoy trabajando también en dos proyectos con mucha ilusión para el año que viene en los que tengo el corazón completamente volcado.

Nunca os he dado las gracias oficialmente por esto, pero si yo he podido cambiar el rumbo de mi vida y dedicarme a lo que realmente me gusta es gracias a vosotros. Esto es algo que pienso cada mañana, cuando me levanto y me enfrento a la agenda del día. Tengo la suerte de haber convertido mi pasión en profesión, eso es algo que sé que merece la pena recordar y saber disfrutar. Si no nos paramos nunca a pensar en estas cosas, la vida va siendo como digo siempre una «To do list» interminable en la que no disfrutamos de cada cosa que hacemos.

Esto es un trabajo diario y como os he dicho mil veces requiere de ejercitarse a nivel mental para conseguirlo. Trabajar nuestra mente es igual o más importante que nuestro cuerpo. Precisamente ayer terminaba de leer el nuevo libro de Cristina Mitre. Correr es vivir a tope de Power. Mi directora y amiga a la que admiro profundamente, y sin duda alguna, una de las personas más importantes a las que tengo que agradecer estar hoy aquí. Ella me descubrió y apoyó desde el principio y eso es algo que nunca olvidaré.

Pero a lo que iba, ayer con la piel de gallina leía el último capítulo de su libro. No quiero desvelaros mucho, pero me volvió a recordar la necesidad para nuestro cuerpo, de que por mucho que nos guste lo que hacemos, es imprescindible aprender a utilizar técnicas que nos ayuden a liberarnos del estrés.  Trabajar aspectos tan importantes como la atención plena a través de herramientas que nos ayuden a conseguirlo como la meditación.

He decir que su libro no puede faltar en tu lista de regalos para estas navidades, no hay nadie como ella para motivarte a ponerte las zapatillas, para resolver todas aquellas dudas de las que mucha gente no se atreve a hablar. Sin duda una de las cosas que más me gusta de Cris, es que no tiene pelos en la lengua.

Así que estas navidades objetivo número 1 disfrutar del tiempo que tengamos para nosotros y para nuestros seres queridos aunque eso implique en alguna ocasión apagar el móvil y perderte algunas cosas de las que pasan por las redes sociales. Estoy segura de que cuando lo encendamos, todo seguirá en su sitio y no habrá pasado nada, excepto tiempo de calidad para ti mismo.

Y hablando de Navidad este año la web de StyleLovely me ha pedido que redacte mi propia lista a los Reyes Magos y he decidido compartirla con vosotros por si os ayuda a elegir el regalo perfecto para vuestros seres queridos. Podéis encontrar todos los artículos en la web de El Corte Inglés.

Ya sabéis que soy una gran defensora del entrenamiento medido por pulsaciones para poder controlar en qué zona de entrenamiento trabajamos y por tanto que beneficios  obtenemos con ese entrenamiento.  Por tanto pienso que un pulsómetro es algo que no puede faltar en vuestra vida si practicáis ejercicio de manera habitual. Sobre este tema, sois muchos los que me escribís preguntándome cúal es el que mejor se adapta a vuestras necesidades.

Aquí la gran pregunta es para qué lo necesitáis, Si vuestra actividad no necesita GPS, es decir, es para controlar vuestras pulsaciones en el gimnasio, en una clase de fitness o en vuestro día a día, yo me iría a uno de los nuevos modelos de pulsómetro de muñeca que no necesitan banda elástica, lo que me parece un gran avance ya que es mucho más cómodo.

El que yo estoy probando ahora y utilizo siempre para el al gimnasio es el Pulsómetro A360 M Polar. Me gusta porque te da la relación entre tiempo activo y tiempo de descanso, las calorías que has quemado en el día y le puedes poner un objetivo diario de actividad y te ofrece una guía y notificaciones para conseguirlo.

Sin embargo, si tu actividad principal va a ser al aire libre, correr, bici etc, entonces lo ideal es que además de pulsómetro sea GPS para poder registrar a la vez todos los datos de distancia, velocidad, tiempo..etc. Sobre esto, he estado haciendo un estudio de mercado porque es una de las cosas que me tengo que pedir a los Reyes, ya que el que yo tengo está bastante anticuado. Entre los runners más pro que he consultado, me recomiendan cómo el de mejor relación calidad precio el GPS con pulsómetro Forerunner 220 HRM3 Garmin

Ya os digo que yo todavía no lo he probado, pero me fío bastante de los corredores que me lo han recomendado y además no es de los más caros. Tiene todo lo que necesitas, me han dicho y además es bastante sencillo conectarlo con tu aplicación favorita de correr como en mi caso es NIke+ y poder registrar en esta todos tus entrenamientos. En este caso para utilizarlo como pulsómetro sí necesitamos la banda elástica al pecho.

Sí queréis hacer un regalazo, para mi , una de la mejores inversiones que hice en mi vida es comprarme una bici de ciclo para casa, la mía ya tiene unos añitos y no sé las horas que habré podido rodar sobre ella. Es una herramienta ideal para los días que quieres hacer un entrenamiento cardiovascular que no sea correr, bien porque cómo es mi caso no puedo basar todo mi entrenamiento aeróbico en correr por la rodilla o bien porque haga frío o llueva.

Entre las que hay en el mercado, para uso doméstico no hace falta irse a una de las más caras, ya que esas son necesarias para gimnasios en las que estarán sometidas a mucho uso, yo os recomendaría una sencilla, por ejemplo Bicicleta indoor SB1.15 BH Fitness . Lo que si es implorante es que la correa de transmisión sea buena, silenciosa y no necesite mantenimiento.

Otra de las cosas que este año me ha venido fenomenal tener en casa es una Kettlebell, y esto es un regalo mucho más económico pero muy práctico. Con una sencilla y sin necesidad de mucho espacio podéis trabajar ejercicios de fuerza en casa, La mía es de 6 kg y es perfecta para trabajar con algo de peso las sentadillas, los lunch…etc.

En cuanto a ropa y calzado, ya sabéis que yo todo lo que uso es Nike y por tanto es de lo único que os puedo recomendar. Mis zapatillas descubrimiento para correr este invierno han sido las Pegasus 32 Flash ya que este año me está tocando correr por la noche me viene fenomenal que sean reflectantes pero sobretodo porque son impermeables y tengo la sensación de que me protegen más del frío que las otras.

Otro de los mejores regalos que podéis hacer para estas fechas es un cortavientos. Aquí hay una gran escala de variedades y precios. Si buscáis algo económico y funcional a la vez yo os recomendaría la Chaqueta de mujer cortavientos Impossibly Light Nike que es súper ligerita, se puede plegar. Su protección frente a viento y lluvia es media.

Si lo que quieres es una protección total, la mejor este año también es de la colección flash y es una pasada. Yo tengo la suerte de tenerla y hasta el momento no me ha hecho muchísima falta porque todavía no está haciendo mucho frío y cada vez que me la he puesto he vuelto a casa sudando…pero sé que este invierno que empieza con grandes retos que ya os contaré en cuanto a running se refiere, va a ser mi gran aliada.

Para entrenar en el gym este año mis mallas favoritas sin duda las  Legendary Engineered Latice, son ultrasuaves y absorbentes (jajaja como el papé higiénico)  pero lo que más me gusta he de reconocer es la forma de tiro alto que favorece la silueta y el estampado que me chifla. Además ya era hora de que a las mallas de entrenar les pusieran también bolsillo, a mi me viene genial para guardar el mp3 mientras entreno y no llevarlo colgando a todos lados.

En zapatillas de training mis favoritas siempre serán las Nike Free, pero este año están ganado puntos las Fit Agility, ya que el nuevo modelo es mucho más cómodo, más ligero y me da la sensación que me protege más en los entrenamientos que incluyen saltos en varias direcciones.

Y por último y ya para haceros la lista completa. La nuevas zapas de Sportswear de Nike. Reconozco que la primera vez que las ví, me provocaron una sensación extraña, me parecían como de montaña y un poco ortopédicas, y dije, no son para mí. Al final, desde el primer día que me las puse, creo que no me las he quitado, me encantan! por lo cómodas y ahora he de decir que también estéticamente. Jajaja…rectificar es de sabios.

Y antes de despedirme quería presentaros la nueva revista de mi compañero y amigo Luis de Unagimagazine en la que me dedica un preciosa entrevista un tanto diferente a lo habitual con fotos de mi gran Ingrid Romero.

Espero que os haya inspirado este artículo y que disfrutéis de estos días cargados de emoción y reencuentros con mucha fuerza.

Preocuparte no quita los problemas de mañana, quita la paz de hoy.

Pau