Fin de fiesta inolvidable para el Reto Febrero Inspira Fit

Buenos días!!!

Aún con el subidón en el cuerpo del evento del sábado y una vez recopiladas todas las fotos de ese día gracias a mi amiga @ingridhope_art, por aquí estoy para contaros lo que fue para mi esta mañana inolvidable gracias a todos vosotros.

El día comenzaba con grandes personas que me está permitiendo conocer este mundo, mis amigos de Mario de La Renta,  Mercedes y Bea presentándose en mi casa para ayudarme a trasladar todas las cositas que tenía que llevar al Retiro para los premios de FebreroInspirafit así como las bebidas de Agua de Coco que Vitacoco nos había proporcionado para el evento. Éramos 6 y nos faltaban manos!!!

A la llegada al Retiro, primer vuelco en la tripa al ver la cantidad de chicas que ya estaban esperando colchoneta en Mano en el Ángel Caído. Qué emoción!!

Este evento era la recompesa a todo el trabajo que os he visto hacer con FebreroInspiraFit, pero para mi, era también una enorme satisfacción personal. Ver que lo que haces llega a la gente, ayuda a que sigan adelante, sirva para que se organicen mejor sus entrenos o consigas contagiar un poquito de ilusión y motivación por una vida más activa….es sin duda es el mejor premio que podía tener.

La idea fundamental del entrenamiento que hicimos consistía en ver cómo podíamos organizar los 28 ejercicios de FebreroInspiraFit para crear un entrenamiento de lo más completo posible con el pilar fundamental del que siempre hablo. Que para que un cuerpo tenga armonía ha de trabajar en equilibrio lo que yo llamo el triángulo mágico: Cardio+ fuerza+ estiramientos.

Así que lo que hice fue organizar la sesión de tal manera que tuviera calentamiento aeróbico incluyendo un minuto de los 4 ejercicios que correspondían a la parte de cardio. Patadas al frente, carrera hacia atrás, rodillas arriba, patadas laterales…etc.

Con esto conseguimos elevar nuestras pulsaciones para prepararnos para el circuito de fuerza que tenía preparado con los ejercicios de tren inferior, tren superior y core.

Así hicimos 4 ejercicios de cada grupo muscular, 1 minuto por ejercicio con recuperaciones de 20 segundos entre ellos. Un total del 20 minutos de sesión de entrenamiento de fuerza que podéis hacer en casa en cualquier momento con la ayuda de estos post.

• De tren inferior teníamos. Sentadillas, desplazamientos laterales, sentadilla cruzada atrás y leñadores (aunque al no tener pesas lo sustituimos por lunch hacia delante)
• De tren superior hicimos. Caminar con las manos, flexiones desde equilibrio a una pierna, elevaciones de cadera y flexiones de tríceps.
• De core hicimos plancha caminando, escalada, patadas en V con apoyo de manos y plancha lateral.

Todos estos ejercicios los tenéis descritos en los 4 post que corresponden a Febreronspirafit Semana 1, semana 2, semana 3 y semana 4.

Hasta aquí genial, pero llegaba el plato fuerte…Con los 4 ejercicios que correspondían a Metabólico, aquellos en los que nuestras pulsaciones se disparan porque tienen un componente de impacto y potencia, hicimos un Tabata para terminar la sesión de fuerza. Los ejercicios eran, sentadillas con salto, saltos de rana alternos, saltos agrupados y sprint en el sitio. 20 segundos de cada uno a la máxima intensidad con 10 segundos de recuperación entre ellos, y dos vueltas al circuito, total 4 minutos de trabajo superando nuestro umbral anaeróbico para conseguir que fuera un entrenamiento HIIT ( Hight Intensity Interval Training)

La verdad es que esta parte la llevaba preparada, pero no sabía si la llegaría a ejecutar. Tenía un poco de miedo de ver cómo iba a reaccionar la gente, sin embargo me sorprendió la enorme predisposición que había en el ambiente por darlo todo en esta fresca y soleada mañana en la que matamos el frío a base de buen ejercicio!!!

Para terminar enlazamos los ejercicios de equilibrio y estiramientos con el hilo conductor del Yoga para volver a la calma y estirar la musculatura trabajada de la manera que más me gusta.

Desde luego las asistentes trabajaron y pude comprobar que habían hecho los deberes durante este mes, porque los ejercicios los tenían dominados, hasta la prueba final del ejercicio del cuervo, que creo se convirtió de alguna manera en el cierre final de este reto y que muchos de vosotros a lo largo de este mes habéis conseguido que vaya saliendo. Que ilusión me hizo!!! Y los que todavía no lo tienen, lo seguimos trabajando, que ya saldrá! Os lo aseguro.

Gracias a mis grandes amigas Carola Prato y Gemma Marcos por ayudarme en este día tan importante y estar allí para prestarme su apoyo y ayudarme con la sesión con vuestra fuerza y alegría.

Terminada la sesión llegaba también un momento importante, la entrega de premios que ya estaban asignados por el reto y otros que fueron surgiendo gracias a marcas que quisieron colaborar con este día.

Empezamos con mis ganadoras personales del Reto Febrero Inspira Fit, para las que Nike Woman me había conseguido 4 pares de mallas de la última colección y que sin duda eran las protagonistas de este reto.

Seguimos con las premiadas por la originalidad de sus fotos, sus ganas y su simpatía @mariodelarenta @susa_nita72 @rouss3rosa @laravnares, cuyo premio era un cinturón para correr sin que se os pierda nada de la marca Flipbelt (www.flipbeltespana.es) que además es una auténtica monada!!

Por otro lado teníamos a la ganadora del conjunto de la nueva colección de gym wear de Pull&Bear @merece_mi que por lo que se, ya está dando caña al nuevo conjunto que ganó.  Vamos Mer que estas hecha una campeona!!

De las ganadoras del entrenador de suelo pélvico Keguelsmart de Intimina para la recuperación de la maternidad sólo estaba Bea, pero tanto Sara como Anna recibirán el suyo en su casa en cuanto pueda acercarme a hacer el envío.

Y más cosas…una mallas preciosas de la colección de Paratifit, un proyecto muy bonito de ropa deportiva importada de Brasil que surge de dos mujeres que son encantadoras y también quisieron estar presentes apoyando este evento. Gracias chicas!

 

De las ganadoras del nuevo Fusion Red White de muesli2mix @vallistarock y @olamore89 no tengo foto, pero espero que Olga me mande alguna. La verdad es que para los adictos al muesli como yo, esta página es una auténtica pasada porque puedes hacerte tu propia combinación entre más de cincuenta ingredientes y te lo envían a casa!!

Pero además para todas las asistentes Intersport Piñeiro me obsequió con un montón de bolsas entre las que se incluían diferentes, bolsas deportivas, camisetas y packs de productos de Nutrisport!!! Mil gracias por ayudarme a regalar ilusión a las asitentes!!!

Además los chicos que me distéis vuestro nombre y talla podéis pasar a partir de hoy a recoger vuestra camiseta Por Nike Serrano que ya las tienen preparadas!!!

Y con todo esto, se pasó la mañana volando, con la profunda sensación de que no se si esto hará feliz a alguien pero a mi desde luego me convierte aunque sea por unas horas en la persona más feliz de la tierra!!

Y como mejor manera de terminar este post, el vídeo y el post que me han dedicado estos grandes amigos Mario de La Renta, gracias de corazón por este precioso regalo. ¡¡¡Me chiflaaaaa!!!

Gracias también a Mayra Ambrosio por este bonito post que me dedica en su blog Salud y Bienestar, en el que además descubre como nos conocimos. Una vez más la vida me demuestra que nada es casualidad y todo pasa por algo!

Ayer estuve grabando los ejercicios de la tercera semana de InspiraFitChoreo y espero publicarlos en un par de días para que podáis practicar durante el puente de San José.

Espero que tengáis una buena semana, si así lo proyectas así lo será. Nuestra actitud es capaz de cambiar el rumbo de las cosas.

Un abrazo enorme

Pau