Hola amigos. Perdón por haber estado un poco desconectada esta semana, pero tenía un viaje programado y he decido disfrutarlo, sin agobiarme porque no me había dado tiempo a publicar. Lo bueno, es que alejarme me ha servido para desconectar y volver a conectar conmigo misma y gracias a eso hoy os traigo un post muy especial para mi. Es un ejercicio para mi misma que quiero compartir con vosotros por si os viene bien también ponerlo en práctica.
Y es que aunque suene a tópico, en la vida todo es cuestión de actitud. Los mismos hechos, exactamente los mismos sucesos podemos enfocarlos desde puntos de vista completamente diferentes y tal como lo hagamos, se crea una u otra realidad. Esa realidad que, aunque no de una manera directa, nos vamos tejiendo con la suma de lo que pensamos, lo que trasmitimos y lo que atraemos.
Por ejemplo una lesión. Creo que para muchos de vosotros, al igual que para mi, una de las palabras más temidas que podemos escuchar de un médico es..REPOSO.
REPOSO puede significar…no puedo entrenar, voy a engordar, voy a estar de mal humor, voy a empeorar mis tiempos, tendré que volver a empezar…etc
Pero REPOSO también puede significar , puedo caminar, jugar con mi sobrino, ahora voy a tener más tiempo para cocinar de manera saludable, puedo ir al cine o al teatro o quedar con mis amigos al salir de trabajar, cuando me recupere, tendré un nuevo objetivo…
El mismo hecho, enfocado de maneras distintas puede crear diferentes realidades. En la primera de ellas solo encontraremos frustración, y este es muy mala compañera de la rehabilitación. En la segunda, hay un mar de posibilidades que pueden surgir a raíz de disfrutar de más tiempo libre, y puedo asegurar que esas sensaciones y esa energía, harán que tu cuerpo acelere el proceso de recuperación. Por el mero hecho de sentirte feliz.
A veces, no somos conscientes del efecto físico que tienen nuestras emociones en el cuerpo. Pero esta demostrado como influye el estado de ánimo en la recuperación de muchísimas enfermedades.
Por eso, y como estoy convencida de que el estado de ánimo y la actitud es algo que también se puede entrenar hoy os propongo mi plan para para una actitud fit que yo misma voy a experimentar durante el mes de noviembre.
Consta de 8 ejercicios realizados durante 8 minutos repartidos a lo largo del día.
Primer ejercicio. Despertarme pensando en una cosa buena que va a tener el día de hoy, y si no la encuentro, la creo y me la apunto para que no se me olvide hacerla. Cada día cuenta, y cada día merece tener un momento memorable.
Segundo ejercicio. Estirarme antes de levantarme dando vueltas en la cama a un lado y al otro disfrutando de la sensación de ir sintiendo mi cuerpo. Haz ruido y desperezare sintiendo las sábanas enredadas en tu cuerpo. Se puede ampliar el ejercicio con un saludo al sol para comenzar bien la mañana.
Tercer ejercicio. Parar a mitad de mañana, este haciendo lo que este haciendo, para ser consciente de mi respiración,comprobar si esta siendo completa o parcial y agitada. Hacer tres respiraciones profundas, notando cómo se llena de aire todo mi cuerpo, no sólo la parte superior del diafragma, sino hasta la barriga. Nota cómo te oxigenas y tu mente se vuelve más lúcida.
Cuarto ejercicio a la hora de la comida, da las gracias, mira bien lo que vas a comer y se consciente de la suerte que tenemos. Sea lo que sea, una ensalada o unas lentejas seguro que está rico. No lo hagas rápido, ponle amor, y degusta los sabores.
Quinto ejercicio sonríe, para un momento y sonríe, a alguien que te cruces por la calle, a quien tengas enfrente, dale un abrazo incluso, utiliza el poder que te da una sonrisa, y sobre todo el que te devuelve. En este sentido la vida es como un espejo, mientras más le sonríes mas te devuelve sonrisas. El poder del amor es brutal y el amor que das es igual al amor que recibes, igual que el espejo.
Sexto ejercicio este es comodín para cualquier hora del día, seguro que a la velocidad que vamos por la vida en algún momento te viene bien. Para quiert y repítete un mantra, una frase o cualquier chorrada que te saque del estrés o la prisa diaria… El mío este mes es… Eyyy take it easy…y os lo digo funciona. Si vamos rápido es porque afortunadamente tenemos un montón de cosas que hacer, tenemos una vida tan llena que es plena. Vale la pena parar un minuto a disfrutarla.
Séptimo ejercicio recapitula, date un capricho, un baño caliente, una copa de vino, comprare algo, lo que te apetezca, regálate a ti mismo. Recuérdate lo que vales y que te lo mereces, por tu trabajo de cada día, porque te entregas, porque amas, porque vives y porque pones el corazón a todo lo que haces. Escucha una buena canción. La música es alimento para el alma, aquí os dejo una que a mi me arranca la sonrisa.
Octavo ejercicio. Desconecta, pon la mente en blanco y no pienses en nada. OFF
Gracias a mi Carmenchu, que en cada viaje a Barcelona me inspira y me llena de luz, cómo la que ella desprende. Eres luz.
Pau.. te cuento faltan 5 para mi primer maratón, justo ayer me dijo el doctor que tenia que parar 2 semanas. Tu post me ha servido para asimilar un poco esto pero debo decir que no es facil.
Quiero correr ese maraton y se que podre!! estas dos semanas no echaran a perder mi trabajo de meses pero si me puedes dar algunos tips o acionsejarme en algo te lo agradeceria. Saludos desde México
Kenia!! Cómo estás?’ cómo fue esa lesión? Lo más importante es el cuerpo y estar bien!! De que es exactamente la lesión? necesitaría saberlo para poder ayudarte!! Mucho ánimo!! todo pasa, te lo digo por experiencia!!!
Un abrazo!!
el traumatologo (que fue el que me dio las dos semanas de reposo, ya solo me faltan 5 dias) me dijo que era esguince, pero otro Doctor (terapeuta) dice que es periostitis.
Tomo medicamento y voy a terapia
Recién llegada a tu blog y ya estoy enganchada…
Gracias María! Bienvenida amiga!! Pues a recorrer un camino juntas!! Besazo!
Jajaja, cuando he leído lo de la palabra «reposo» como el arma más temible que podemos escuchar me ha sonado demasiado… y es que realmente las primeras semanas de lesión las llevé demasiado mal (y recaí, tonta de mí), pero nada, ahora tranquilidad y aprovechando el tiempo libre con el que, de repente, nos encontramos. Muy buenos tus consejos!!! No creo que me dé tiempo a los 8 diarios, pero al final es un poco cuidarnos unos segundos para ser más felices y hacerlo a los que nos rodean. Gracias!!!
yo practico muchas cosas de las que dices Pau, empecé a practicar para salir de una crisis todo lo que estaba en mi mano y me recomendaban jajjaj
De todo ello, me he quedado con el runnin, la práctica de la meditación y leer muchos libros inspiradores,,,,,,,,,,,Me paro mucho cada día, para darme cuenta de que hago ,porque lo hago, las cosas que digo , y me funciona para mejorar cada día.
Te dejo mi frase con la que me levanto cada mañana » Es facil, escoger la alegría»
P.D tengo ganas de volver a coincidir en algún evento deportivo contigo, se que llegará, un beso fuerte y gracias por el Blog
Me encanta tu frase Rouss!! tienes toda la razón, la felicidad se escoge, y además cada mañana!! Un besazo! ganas de verte!!
Hija mía, se que me repito, pero es que hoy me has dejado helada, con esta filosofía y tu lección de vida, por lo cual una vez más tengo que decir :» viva la madre que te parió»
Mami te quiero!! pues a ponerlo en práctica!!
La actitud es nuestra asignatura pendiente! Acabo de recuperarme de tres semanas de «parón total» por una lesión en el hombro… Tienes razón Paula, se puede ocupar ese tiempo en hacer otras cosas. A diario solo tenemos tiempo para lo urgente que no suele coincidir con lo importante! Estas tres semanas me han dado la ocasión para hacer esas cosas «importantes» que tenía abandonadas y eso me ha llenado de luz los días… Y a partir de la próxima semana, a recuperar en el gym lo perdido! Besos
Genial y efectivo!!! Thx Pau!!! 😀
Paula, mira que me gustan tus post, perooooo con este te has salido! Pienso aplicar todos y cada uno de tus consejos!
Chapó! Como siempre!
Un besazo, bella!
Hola!!! me ha encantado el post, a veces es bueno saber parar e intentar sacar el lado positivo (no siempre es fácil) pero de esta forma seriamos mas felices… me encanta tu blog y la energía que das a gente como yo, que hasta hace pocos meses no me «movía del sofá».. y ahora me gusta correr, el pilates…todo un cambio de vida
No lo has podido describir mejor!!!!!!!!!!
Sencillamente, ME ENCANTA PAU!!!!!
De 10
Es Genial !!!!
me encanta tu post de hoy. Voy a aplicarme todos y cada uno de los pasos que nos cuentas y estoy segura de que conseguiré ser un poquito más Feliz y tomarme la vida de una forma más relajada.
Un besazo guapísima y gracias por Compartir !!
He salido del super enfadada con la gente de la cola, la cagera y con el mundo..! Necesitaba un golpe de aire fresco, un abrazo, una bofetada, un algo!! Y ese algo lo he encontrado al llegar a casa, dejar las bolsas, abrir mi mobil e instagram, y encontrar tu publicacion.. Ha sido como una señal, justo lo que necesitaba para recuperar mi buen humor para afrontar este y todos los dias. Gracias Pau! Una vez mas nos has inspirado
Hola Pau!!! Qu bien me viene este post!!! Me acababa de recuperar de una tendinitis hace un mes y ahora otra vez me duele la rodilla y estaba bastante chof! Pero tienes razón hay que entrenar la actitud y mantenerse positiva!!! Muchas gracias por este pequeño empujon, hoy lo necesitaba!!!!