Cada semana tendrás una página con toda la información y un vídeo en el que te explico el contenido de esa semana y en algún caso, contiene alguna práctica. Podrás verlo las veces que sea necesario. Además tendrás descargable el audio meditación de esa semana y un PDF con las tareas para esa semana así como tu plan semanal de práctica.
CURSO 8 PASOS PARA APRENDER A MEDITAR
BIENVENID@ AL COMIENZO DE ALGO BUENO
Hoy comenzamos juntos un viaje a través de los secretos de la meditación para descubrir que en realidad, es más sencillo de lo que parece. En este curso vas a descubrir qué es meditar, y que maneras distintas hay de hacerlo. También descubrirás cómo debes tratarte en la meditación y algo muy importante, iremos descubriendo los motivos fundamentales, el sentido que tiene la meditación y cómo puede ser útil en tu vida para mejorar muchos aspectos.
Este camino que inicias es el de la práctica y la experiencia. Yo te voy a proporcionar las herramientas para que puedas ir semana a semana avanzando en la meditación, y a tí, te pido el compromiso de sentarte a meditar cada semana con el planning que te propongo, y la confianza en que los resultados llegan y los cambios se notan.
Te recomiendo abrir los contenidos semana a semana durante las siguientes 8. En cada uno de ellos encontrarás todo lo que necesitas para completar el curso. Cada semana lo primero puedes ver el vídeo y leer la información que te proporciono. Después descargar tu meditación y empezar a practicar. Tendrás además un pdf para llevar el registro de las meditaciones y con las tareas de cada semana. Confía en que eres capaz.
Instructora acreditada de Mindfulness y del programa MBSR. Instructora de Jivamukti Yoga. Creadora de Inspirafit…
CONTACTO
inspirafit.info@gmail.com
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué necesito para hacer el curso?
En la primera semana veremos la postura de meditación y podrás elegir entre hacerlo en una silla o en el suelo. En este caso te recomiendo un bloque o cojín de meditación para elevar el asiento. Para las sesiones que hacemos yoga , te recomiendo una esterilla.
¿Qué pasa si me salto una semana?
Trata de no saltarte ningún contenido, si una semana no lo has podido realizar, continua por el que te toque cuando puedas retomar la practica.
¿Puedo hacer el curso en menos de 8 semanas?
Este curso está concebido para conseguir, en 8 semanas, instaurar el hábito de la practica, más que de la teoría que es lo más importante.
Por eso, recomendamos que su duración sea de esas 8 semanas. No obstante, si ya tienes una practica meditativa instaurada, quizá puedes hacer este curso más rápido.
ACCEDE A LOS CONTENIDOS
Sesión 2
La respiración. El ancla de la meditación, el vehículo entre la mente y el cuerpo
Ver contenidos