Puede parecerte que este programa sea un pequeño paso, pero es uno de los más importantes que puedes dar. Un paso adelante hacia tu equilibrio, tu armonía y tu bienestar.
Seguramente si has llegado a PHI Express es porque en tu vida, al igual que la en la de millones de personas hoy en día, existe la sensación de estar tan lleno que no quepa espacio para ti.
Las responsabilidades profesionales, los compromisos personales, las exigencias individuales han dejado para cuidarte un espacio tan reducido que, cuando encuentras un hueco, casi la mejor alternativa parece evadirse un rato con una serie en casa en el sofá o unas cervezas con amigos para dejar de pensar.
Y… ¿dónde quedas tú en todo esto? ¿Qué espacio estás dando en tu vida a cuidar lo más importante que tienes, que es tu salud? Sin tu salud nada de todo lo demás se sostiene. No se pueden tener relaciones personales sanas ni lo profesional resulta gratificante…al revés. Todo cuesta el doble o el triple.
Así que este, es el primer paso, hacia ti, hacia priorizar tu cuidado y garantizar unos mínimos para sentirte bien por dentro y por fuera.
Un pequeño esfuerzo para ti, una gran recompensa hacia todo lo demás
Instructora acreditada de Mindfulness y del programa MBSR. Instructora de Jivamukti Yoga. Creadora de Inspirafit…
Como verás en el urso tienes 8 clases completas de cada una de las categorías de PHI EXPRESS.
La mejor opción en estas 8 semanas es combinarlas de la manera que te proponemos en el calendario que te puedes descargar en PDF, en el que hay una propuesta que creemos que es la que mejor se puede adaptar a ti para que cojas el ritmo durante estas semanas y te mantengas motivado.
La idea de PHI Express es que sea un curso sencillo que puedas hacer dónde quieras y como quieras. Así que no necesitamos mucho material.
En cada te indicaré los materiales que se necesiten para cada sesión, serán cosas sencillas que podrás preparar con antelación, como colchoneta, pesas, ropa cómoda o cojín de meditación.
Trata de no saltarte ningún contenido, si una semana no lo has podido realizar, continua por lo que te toque cuando puedas retomar la práctica de PHI Express. Recuerda que “Un mínimo es mejor que nada”
Si ya tienes una práctica de entrenamiento instaurada, quizá puedes hacer este curso más intenso, pero no más rápidamente.
Está concebido para conseguir en 8 semanas instaurar el hábito de la práctica, pero puedes empezar desde la semana 5 y hacerlo dos veces seguidas.
Mi consejo es que preguntes a tu médico y en cualquier caso entiendas que esta es una intervención psicofísica, no médica que podría complementar o no tu tratamiento.
Este curso NO está concebido para embarazadas.
En PHI uno de ellos principales pilares es que son los hábitos los que visten al monje.
Así que las pequeñas rutinas que establecemos en el día a día para el bienestar, como empezar y terminar el día con un momento para uno mismo, son los que marcan la diferencia.
Por eso durante estas 8 semanas, te propongo que, tantas veces como puedas, realices estos dos vídeos que te dejo a continuación.
Rutina de amanecer saludable para despertarse con energía, movilizar el cuerpo cada mañana y equilibrar la mente.
