SESIÓN 4
Beneficios del Yoga para el Running
Con la práctica de las posturas (asanas) y a respiración (Pranayama), activamos la conexión entre el cuerpo y la mente, conseguimos calmar el cuerpo, relajando la mente y por tanto nuestra energía fluye mejor hacia pensamientos más positivos.
El Yoga ayuda a que nuestro cuerpo esté más flexible.
Trabajar la flexibilidad significa conseguir una mayor elongación de los músculos que se mantenga en el tiempo para tener y mantener un adecuado nivel de condición física ya que un cuerpo elástico. Esto nos permite tener un mayor y mejor rango de movimiento, lo que va a influir no sólo en nuestra postura sino en la forma de movernos y desplazarnos.
Al tener mayor amplitud, nuestros movimientos serán más ligeros y con mayor soltura, incluso más coordinados.
Existe una relación directa entre la flexibilidad y la capacidad de ejecutar movimientos con potencia. La potencia es la mezcla de velocidad y fuerza en el movimiento, se dice que un músculo flexible tiene una adecuada capacidad para ejercer toda su potencia.
Esto es bueno porque lo podemos aplicar a muchos ámbitos de nuestra vida diaria; en especial en esos momentos en los que nos fallan las fuerzas corriendo y es la mente la que debe ser fuerte y decir: «yo puedo y voy a seguir a delante».
No sólo mejora nuestro sistema respiratorio e inmunitario, sino que nos ayuda a oxigenar mejor la sangre, reduciendo la concentración de ácido láctico y la fatiga que este conlleva.
Además, gracias a la respiración (Pranayama) va disminuyendo poco a poco el famoso “flato”.
VIDEO DE LA SESIÓN
Yoga consciente
En esta sesión mantendremos las posiciones más importantes durante al menos 30 segundos.
La recomendación es hacerla mínimo una vez a la semana.
