Verás que vamos a comenzar de pie, conectando primero con el cuerpo, a través de unos movimientos sencillos que nos permitan conectar con el cuerpo y con la respiración como un vehículo de conexión a la mente. Se trata de que estos tres elementos estén alineados.

Nos trataremos con suavidad y amabilidad para poco a poco, ir detectando esos puntos de tensión del cuerpo y poder relajarlos con la ayuda de ligeros movimientos y la respiración. Y así ir llegando a la fuente de esas tensiones físicas, las preocupaciones o pensamientos rumiativos que nos generan insatisfacción.

En la práctica de la meditación trabajamos para deshacer esas preocupaciones cultivando la presencia y la amabilidad., esa sensación de confianza en la que cuando permanecemos atentos y abiertos con lo que. Hay, sin intentar adelantarnos a lo que viene o atascarnos en los que fue, nos sentirnos bien, tranquilos y felices.