Plan de lujo Fit & Fun

¿Se os ocurre un plan mejor para un viernes por la tarde que quedar con varias amigas, tomarnos algo mientras charláis de vuestras cosas, entrenar duro, y darle un lujo al cuerpo en un spa?

Y más aún si esas amigas son mujeres tan increíbles como Cristina Mitre de The Beauty Mail, Clara Montoya, de Yo no corro vuelo e Isabel del Barrio de On My Training Shoes.

Mujeres que como vosotras, compatibilizan su vida personal y laboral con la pasión por el deporte y que al igual que yo, intentamos trasmitir a través de nuestros blogs, que sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo, puede hacernos más felices, disfrutar más de la vida. Y no sólo eso, sino que también puede ser muy divertido. ¿Por qué no?

Y es que, lo de que «Dios los cría,  y ellos se juntan» es una verdad como un templo. Como os contaba en el post del Primer Aniversario de Mujeres que corren, animada por Clara, a la que hoy desde aquí quiero dar las gracias por invitarme, decidí a unirme para apoyar a este colectivo de mujeres liderados por Cristina Mitre que invitaba a las mujeres a salir a correr colaborando además con una buena causa como es la leucemia infantil. Ese día y a pesar de la lluvia más de trescientas mujeres asistimos a la cita en el Retiro. Os aseguro que fue impresionante. Hoy ya soy una auténtica fan y desde aquí os animo a uniros y ser una más de esas Mujeres que Corren y que ven la vida con la ilusión de las mujeres que allí conocí.

Así me reencontré con Clara e Isabel,  a las que ya había conocido porque asistieron a una de las sesiones de la NTC week, a la sesión de HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)  y  conocí en persona a Cristina cuya energía y capacidad de liderazgo me cautivaron.  Me encantó además el entusiasmo con el que tenía perfectamente controlado cada detalle, y cómo entre tanta gente, nos fichó a Isabel y a mi, que compartimos carrera bajo la lluvía y se acercó a saludarnos y darnos las gracias por el apoyo. El relato de aquella mañana lo podéis leer en el post que hizo Isabel. Suscribo cada una de sus palabras. Grande Isa!!

La cuestión es que de ese encuentro surgió una idea, quedar las 4 una tarde para lo que denominamos una tarde FIT&FUN. Charlar, reinos, compartir propuestas, divertirnos y relajarnos, pero todo ello alrededor de un entrenamiento.

La propuesta quedó en el aire e intercambiamos nuestros emails. A la semana, y a pesar de las agendas de estas mujeres y la mía propia nos pusimos de acuerdo para quedar un viernes a la salida de nuestros respectivos trabajos.

Entusiasmadas por la idea, la cadena de mails se fue alargando, Cris propuso que viniera Eva Maria Tomé, amiga, fotógrafa y otro de los cerebros maquinadores de Mujeres que corren. Así podíamos tener fotos de toda la tarde y contar la experiencia cada una desde nuestro punto de vista en nuestro blos. Fit&Fun se convirtió en BloguersFit…;-) Gracias Eva por estas maravillosas fotos y hacernos sentir tan cómodas.

Y ya que estábamos, Eva propuso que viniera un compañero suyo que ha inventado un curioso artilugio parecido a un trípode para grabar vídeo con los móviles llamado SteadyPhone y que es una pasada. Ya estoy deseando hacerme con uno, en cuanto lo tenga, os podré grabar vídeos de pequeños entrenamientos. Mirad que bónito el vídeo!!!

Quedamos a las 4 de la tarde, en el Gimnasio Físico de Majadahonda, donde Isabel realiza sus entrenamientos y tuvieron el detalle de permitirnos utilizar sus magníficas instalaciones y hacernos sentir muy a gusto.

Lo primero que hicimos fue tomar algo en la cafetería, Cristina Y Clara nos trajeron casi recién salidas del horno las nuevas ediciones de la revista Elle y Vogue (con un cuaderno que he decido va a ser mi nuevo libro de inspiración donde anotar todo aquello que motiva). Me encantó conocerlas un poco más, os aseguro que tienen un espíritu que ya les gustaría a muchos de 20 años, y eso se refleja en la cara. Me encanta la mujer guerrera de hoy, mujeres que si quieren la luna, suben a por ella.

Cris también nos trajo un regalito de una amiga suya que realiza creaciones de joyas personalizadas y que podéis seguir en Instagram con el nombre de Capitiota. Son estas pulseritas con mensajes personalizados como ésta que dice «Vivir es increíble» o la mía que decía «Érase una vez»…y es que así es, a veces la vida es alucinante y te regala momentos tan grandes cómo éste. Tu eres el protagonista de tu vida, así que, empieza a soñar y crea tu historia a partir «Erase una vez…»

Nos podríamos haber quedado allí toda la tarde charlando, ya que tenemos muchas ilusiones y cosas en común, pero queríamos entrenar que para eso habíamos quedado. Cada una tenemos actualmente nuestras propias metas en cuanto a retos deportivos se refiere. Cristina se está preparando para la Maratón de Londres, Clara tiene en mente la Wings for Life de Barcelona, una verdadera aventura mundial que abarca 35 países donde todo el mundo corre al mismo tiempo en los distintos puntos del planeta. Isabel por su parte, tiene por delante un año muy exigente en lo que a retos deportivos se refiere, va a realizar diversos triatlones, 3 medios Ironman y la más dura que la espera es la prueba Titán Sierra de Cádiz. Así que NO nos podíamos pasar toda la tarde de cháchara…;-)

Isa y yo cómo entrenadoras prepamos la sesión. Cómo tenemos una filosofía muy parecida pero un estilo completamente diferente, no nos costó nada ponernos de acuerdo. Ella se encargaba del entrenamiento de fuerza y resistencia y  yo de la parte específica de core y estiramientos. Os cuento un poco lo que hicimos:

Entrenamiento Isa, como ella diría… a tope de power!!! : calentamos 5 minutos en remo y dimos 3 vueltas al siguiente circuito (1 minuto por ejercicio) corriendo 2 minutos en cinta entre vuelta y vuelta. Total 30 intensos minutos

• Trabajamos la fuerza de la espalda con giros diagonales con barra

• Sentadillas con barra de 15 kilos

• Trabajo en inestabilidad con diagonales arriba y abajo de mancuerna

• Trabajo de core y piernas, elevamos caderas tumbadas y subimos de pie con salto (no se ve muy bien en la foto, pero es lo que anda haciendo Cristina por detrás de mi)

• Lunch con pierna elevada y mancuernas de 5 kilos

• Saltos al cajón ( me encanta esta foto y la coleta de Cris…;-)

• Leñadores con peso de 4 kilos

La verdad es que trabajamos y nos reímos muchísimo. La primera vuelta al circuito fue un poco caótica, pero en seguida le pillamos el punto. Al principio esta era nuestra cara mientras Isa nos explicaba el circuito….

Pero en seguida entramos en calor y lo dimos todo!!!

Entrenamiento Paula Butragueño…A tope de streching!!! 

Mi parte era un entrenamiento que en Nike Training Club  llamamos «Studio» y en otras escuelas un «Balance»,  una combinación de ejercicios derivados de técnicas de Tai-Chi, Pilates y Yoga combinados armónicamente con el soporte de la música para trabajar de una manera global la elasticidad, el equilibrio, y la fuerza de sobretodo nuestro “core” o zona media. (El core es lo que utilizamos  para definir a la caja muscular con los abdominales al frente, diafragma en la parte superior, musculatura del suelo pélvico y pelvis en su parte inferior y parespinales y glúteos en la parte posterior”)

Aquí, un buen ejemplo de core…

Es el núcleo central del cuerpo, el origen de todos los movimientos y por ello, la zona de más poder desde la cual se desprende el movimiento. Por lo tanto, se debe fortalecer y desarrollar para producir a partir de aquí, fuerza, eficiencia neuromuscular, estabilidad, equilibrio y reducir el riesgo de lesiones.

En lo que se diferencia una sesión de Studio de una de Yoga o Pilates por separado es que trata de llevar un tempo más ligero, enlazando los ejercicios unos con otros y adaptados al ritmo de la música para conseguir enganchar a los que consideran estás técnicas algo aburridas. Os dejo una fotos de la sesión.

   

Mis Nike Studio Wrap siempre conmigo en estas sesiones son una auténtica gozada.

Disfrutamos mucho de la clase ya que a todas nos venía bien un poco de estiramientos después del entrenamiento de fuerza, y yo en particular me sentía súper feliz de dar una clase en privado a estas superwomans!!!

Para terminar, y cómo nos lo habíamos ganado, nos fuimos al spa donde nos pegamos una buena sesión de sauna. ¡Cómo me gustan las conversaciones de sauna! Siempre salen los temas más interesantes…;-)

Nos quedó pendiente una rica cenita, que ya caerá, donde seguir compartiendo ilusiones, risas y buenos momentos. Cada vez estoy más convencida, que lo que une el deporte, hay pocas cosas que lo consigan. Generalmente la gente que conozco en este mundo son personas con espíritu de lucha, superación, fuerza de voluntad y sacrificio pero ante todo, grandes personas.

Deseando repetir, y esperando que os haya motivado para animaros a organizar planes tan geniales cómo este! No dejéis de leer la crónica contada por mis compañeras en The Beauty Mail,  Yo no corro vuelo y On My Training Shoes. Yo es lo primero que voy hacer!!!

Un fuerte abrazo amig@s

Fotos  www.evamariatome.com disponible a partir de Marzo

Vídeo  Juanma  http://steadyphone.net/