Mindful Tools

Amamos la vida! Vemos en los cambios oportunidades. La vida es cambio. En un vida plena el bienestar, la fortaleza y la felicidad florece en uno mismo desde el interior.

Mindful Tools

Amamos la vida! Vemos en los cambios oportunidades. La vida es cambio. En un vida plena el bienestar, la fortaleza y la felicidad florece en uno mismo desde el interior.

formación en mindfulness

UNA VIDA PLENA DE VIDA

Este curso de cuatro sesiones surge de nuestro compromiso de compartir herramientas que nos han servido para hacer cambios en nuestro estilo de vida y forma de verla.

Cambios que han terminado siendo los pilares de una filosofía de autocuidado, realización y equilibrio con nuestro entorno.

La mayoría de nuestros problemas o limitaciones que no nos permiten avanzar, podrían transformarse con un cambio de posicionamiento, mostrándote a nuevas posibilidades.

Mindful Tools trata de descubrirte nuevos caminos para vivir una vida más plena, con más disfrute en las cosas pequeñas.

El entrenamiento de Mindfulness nos permite tomar conciencia de los procesos que se producen en nuestra vida y aprender a responder de manera diferente, desde un estado de más serenidad y claridad mental.

Confiando en la posibilidad de cambio, que surge de uno mismo y no solo depende de los factores externos.

UNA VIDA PLENA DE VIDA

Este curso de cuatro sesiones surge de nuestro compromiso de compartir herramientas que nos han servido para hacer cambios en nuestro estilo de vida y forma de verla.

Cambios que han terminado siendo los pilares de una filosofía de autocuidado, realización y equilibrio con nuestro entorno.

La mayoría de nuestros problemas o limitaciones que no nos permiten avanzar, podrían transformarse con un cambio de posicionamiento, mostrándote a nuevas posibilidades.

Mindful Tools trata de descubrirte nuevos caminos para vivir una vida más plena, con más disfrute en las cosas pequeñas.

El entrenamiento de Mindfulness nos permite tomar conciencia de los procesos que se producen en nuestra vida y aprender a responder de manera diferente, desde un estado de más serenidad y claridad mental.

Confiando en la posibilidad de cambio, que surge de uno mismo y no solo depende de los factores externos.

mindful tools

¿CÓMO FUNCIONA ESTE CURSO?

El enfoque de Mindfulness ha demostrado su eficacia acompañando procesos de cambio y la promoción de estilos de vida saludable.

Y nosotros podemos confirmarlo desde nuestra experiencia personal, donde encontramos 4 pilares:

Liberar la mente

Mindfulness responde a una conciencia que surge al prestar atención al momento presente desde una nueva perspectiva, mas amable y bondadosa hacia nosotros y los demás.

El objeto de del entrenamiento es mejorar la comprensión de los contenidos mentales, volverse un experto de su propia mente.

Fortalecer el cuerpo

Fortaleza y flexibilidad son cualidades, que se pueden entrenar no solo en el cuerpo sino en la mente. Las personas fuertes son más resistentes a las adversidades y las personas flexibles son más adaptables a nuevas situaciones.

Este equilibrio entre fortaleza y flexibilidad es la base de nuestra felicidad. Donde el aprendizaje nos hace fuertes y la flexibilidad nos permite convivir con lo que no sabemos sin sentirnos incomodos por ello.

Nutrir el cuerpo

Todo lo que acontece en nuestra mente tiene un reflejo inmediato en el cuerpo y viceversa. Aprender a escuchar lo que nos dice en cada momento es indispensable para poder atenderlo como se merece sobretodo en procesos de cambio y adaptación.

Los estilos de vida son un reflejo de nuestro estado por dentro. Las herramientas de Mindful Eating aportan conciencia sobre lo que te hace sentirte bien, conectando con las necesidades del cuerpo, comer equilibradamente y momentos de descanso.

Cuidar el alma

La autoestima nace de la profunda comprensión de lo que necesitas al tratarte con respeto y amabilidad. Ser capaces de desarrollar una sana relación contigo mismo es indispensable para generar relaciones sanas con los demás tanto en el plano profesional como el personal.

A veces pequeños cambios de hábitos y de respuesta frente a determinadas situaciones pueden cambiar toda nuestra vida.

¿QUÉ INCLUYE EL CURSO MINDFUL TOOLS?

0
SESIONES VIRTUALES EN DIRECTO POR ZOOM, DE 2 HORAS CADA UNA
0
DÍAS DE ENTRENAMIENTO PROGRAMADO
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DOSSIER: THE MINDFUL TOOLS KIT BOX
0
MEDITACIONES GUIADAS PARA ACOMPAÑARTE DESPUÉS DEL CURSO

Fechas sesiones zoom

Próximamente

Contenido

Las sesiones incluirán ejercicios prácticos, diálogos, meditaciones y ejercicios de movimientos conscientes.
andermindfulness@gmail.com

Atención personalizada

Todos los asistentes contarán con una atención personalizada a través de un grupo privado de WhatsApp

Directo Instagram

Antes de comenzar el curso, realizaremos un directo desde mi cuenta de Instagram @pau_inspirafit en el que además de resolver todas tus dudas, podrás obtener información detallada del curso y, además podrás ver nuestra primera meditación, junto a Ander y a mí en directo.

¿QUÉ CONSEGUIRÁS SI REALIZAS ESTE CURSO?

Desconectar el piloto automático

Cómo parar ese piloto automático con el que vivimos sin darnos cuenta. Aprenderás a cultivar la mente de principiante, donde de forma intencionada se atiende con curiosidad al momento, permitiéndote ser consciente de lo que hay, en lugar de fijarte en lo que te gustaría que hubiese.

Suspender los prejuicios abre una puerta a nuevas experiencias. Moverte en el “no saber” o en la incertidumbre te puede sacar un poco de tu zona de confort. Pero es cruzando esa línea, donde puedes encontrar el aprendizaje.

Regulación emocional y del estrés

La regulación emocional basada en Mindfulness invita a abrazar la emoción, con amabilidad, desde un estado quietud en el cuerpo y concentración en la respiración, permitiendo así́ que al finalizar la mente esté más receptiva para atender las causas profundas que detonaron la emoción y aprender de ellas.

Hoy en día una de las principales emociones y causas de sufrimiento es el estrés. En Mindful Tools aprenderás a entender las causas de este fenómeno y cómo puedes reducirlas, descubrirás cómo identificar los síntomas en tú cuerpo y cómo puedes regularlos y conocerás estrategias de afrontamiento menos reactivas y más útiles para reducir el estrés en tu vida.

Cambiar tu relación con la comida

Alimentarte y nutrirte es la acción por la que nosotros lo seres humanos aportamos energía y otros elementos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Un propósito que suele estar en segundo plano con frecuencia; donde la alimentación es parte de nuestra compleja vida, donde la comida es una forma de socializar y otras veces de reconfórtate a ti mismo.

Las herramientas de Mindful Eating te ayudará a desacoplar el piloto automático cuando vayas a comer: trayendo la atención a la experiencia; haciendo partícipe al cuerpo y todas las sensaciones que se experimentan; tomando consciencia de los tipos de alimentos y los distintos tipos de hambre que satisfacen, para establecer nuevos comportamientos más saludables y repetirlos hasta que los integres como hábito.

Aprender a quererte más a ti mismo

Mindfulness también significa estar presente desde el corazón. Esto implica estar atento a lo que sucede con ese componente de amabilidad que subyace a todas nuestras palabras y acciones con pensamientos positivos. Nos permite cultivar la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad hacia nosotros mismos y hacia los demás, haciendo más agradable la vida de los que nos rodean y la nuestra propia.

Aprender a gestionar nuestro tiempo, a comunicar nuestras necesidades y entender las de los demás nos permite vivir con mayor satisfacción y armonía.

¿QUIÉNES SOMOS?

PROGRAMA

Liberar la mente

Arrancamos el entrenamiento descubriendo qué es Mindfulness y lo más importante cómo y cuándo puedes practicarlo

Descubrirás la atención como la puerta de entrada a lo que hay en tu interior y nueva manera de mirar hacia el exterior

Fortalecer el cuerpo

Entenderás los procesos fisiológicos del estrés en tu cuerpo y cómo regularlos creando estrategias adaptativas que te ayuden a desarrollar una personalidad resiliente a prueba de estrés.

Descubrirás herramientas para la detección de prioridades y la gestión de tu tiempo, mejorando la calidad de tu vida profesional y personal.

Nutrir el cuerpo

En esta sesión aprenderás una nueva manera de relacionarte con la alimentación con herramientas basadas en Mindful-eating.

Descubrirás el poder de la aplicación de la consciencia a lo que comes y cómo lo comes, descubriendo un universo mucho más placentero, libre de remordimiento y adecuado para el cuidado de tu cuerpo y tu mente.

Cuidar el alma

Es hora de echar a volar. Integración de práctica de Mindfulness en la vida para poder aplicarlo en todas las situaciones y ámbitos de tu vida.

Descubrirás las claves para que tu mente y tu cuerpo trabajen por tu bienestar.

Empoderamiento consciente y resolución de obstáculos

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cómo me conecto a las sesiones?

Sólo necesitas disponer de la aplicación Zoom.

Si aún no estás registrado aquí tienes el enlace para hacerlo y descargarte dicha aplicación. Nosotros te enviaremos una invitación cada semana para poder acceder a la reunión pinchando en el enlace.

¿Qué necesito para las sesiones?

Cada semana te indicaremos las especificaciones de los materiales que se necesiten para cada sesión, serán cosas sencillas que podrás preparar con antelación, como colchoneta, ropa cómoda o cojín de meditación.

¿Qué pasa si me pierdo una sesión?

En caso de tener el consentimiento del grupo, grabaremos la sesión para que la puedas disfrutar y te la enviamos.

En cualquier caso, te enviaremos el contenido de la sesión y podremos hacer una llamada de consulta.

¿Puedo hacer este curso si estoy recibiendo tratamiento psicológico?

En caso de tener el consentimiento del grupo grabaremos la sesión para que la puedas disfrutar y te la enviamos. En cualquier caso, te enviaremos el contenido de la sesión y podremos hacer una llamada de consulta.

¿EMPEZAMOS?

Curso Mindful Tools

175 €

IVA INCLUIDO

LO QUE OPINAN LOS ALUMNOS DE MINDFUL TOOLS

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