Llega Breath Free Yoga Running

Cuando hace unos meses empecé a crear este blog, el primer nombre que me vino a la cabeza era «Mind&Body». Siempre he pensado que es tan importante la salud del cuerpo cómo el equilibrio mental y que el ejercicio es la clave para sanarnos física y espiritualmente.

Creo que alguno se sentirá identificado, cuando digo que la sensación que experimentamos después de correr no es comparable a ningún otro ejercicio físico. No se que tiene de diferente al resto de actividades físicas, pero a pesar del cansancio te sientes tan vivo y vigoroso, que es lo que creo hace, que cada vez, haya más gente enganchada. Correr te ayuda a liberar toxinas, pero con ellas liberamos también nuestras preocupaciones.

De otra manera, pero igualmente única, es la sensación que me produce el yoga. Ese estado de relajación, física y mental tras haber liberado nuestra mente al mantener la concentración durante una sesión en el equilibrio, fuerza y elasticidad de nuestro cuerpo.

Ambas actividades, son enormemente beneficiosas por separado, pero, ¿ por qué hacerlas juntas?

Practicar yoga es el complemento perfecto para los corredores, ya que nos ayuda a relajar la musculatura y aprender a llevar mejor nuestra respiracion. Entre sus múltiples beneficios destacamos los siguientes:

• Calma la tensión muscular debida tanto a entrenamientos como al estrés diario.

• Disminuye el riesgo de lesiones, ya que mediante las asanas (posturas) reajustamos y alineamos «vicios» posturales. También ayuda a que nuestro cuerpo esté más flexible y esto evita lesiones.

• Nos hace más conscientes de nuestro propio cuerpo, nuestras fortalezas y nuestros límites, y aumenta la concentración, lo que podemos aplicar a muchos ámbitos de nuestra vida diaria y en especial en esos momentos en los que nos fallan las fuerzas corriendo y es la mente la que debe ser fuerte y decir, yo puedo y voy a seguir a delante.

• Fomenta la conciencia sobre un acto tan cotidiano como respirar. No sólo mejora nuestro sistema respiratorio e inmunitario, sino que nos ayuda a oxigenar mejor la sangre, reduciendo la concentración de ácido láctico. Dicho de otro modo, tendremos menos agujetas.

• Aumenta la energía vital. Además gracias a la respiración (Pranayama) va disminuyendo poco a poco ,el famoso «flato».

Por todo ello, nace Breath free Yoga Running y domingo 30 de Marzo comenzamos con una actividad para invitarte a probar esta combinación que sin duda alguna es absolutamente ganadora.

Eugenio Tebar, al que ya os presentaba en el post del aeroyoga será nuestros maestro Yogi, mientras que yo dirijiré la parte de running.

La sesiones durarán una hora y media, 45 minutos para cada actividad apróximadamente. Comenzaremos distintas prácticas de running, desde la carrera continua, ejercicios específicos de técnica de carrera así cómo trabajo de series para incrementar nuestra explosividad y velocidad en carrera. Veremos cual es el calentamiento perfecto para empezar a correr y cuales son los estiramientos que no pueden faltar. Después pasaremos a la parte de Yoga.

Empezaremos con un yoga mas dinamico(vinyasa Yoga) para fortalezar nuestros musculos y oxigenar articulaciones e iremos bajando para ir relajando y estirando los músculos (hatta yoga) Incluyendo Pranayama (ejercicios de respiración para mejorar el equilibrio del sistema nervioso), Asanas (posturas conscientes que ayudan a mover correctamente el cuerpo) y relajación, normalmente dirigida.

Si te apetece probar, vamos a empezar el domingo que viene, a las 10.30 de la mañana. El punto de encuentro serán la entrada del Retiro por la que se accede a  los jardines de Cecilio Rodriguez y el coste de la actividad 5 euros.

Para más información podéis escribir a inspirafit.info@gmail.com

Os esperamos a todos para pasar un buen rato a la vez que le damos le damos un respiro a nuestro cuerpo y nuestra mente. Breath Free.

Agradecimientos: Ingrid Romero por la foto y Lucía Butragueño por el diseño del cartel.