Muy buenas!! Hoy os vamos a hablar de objetivos y de cómo llegar a ellos dando pequeños pasitos
Ya se han pasado las fiestas y toca cambiar el chip y empezar a superar la morriña. Todos los años después de Navidad tengo uno o dos días tontos en los que me cuesta como adaptarme. Y eso que este año ha sido diferente porque me ha tocado trabajar bastante durante las fiestas, pero aún así son días en que todo tiene un carácter festivo y es fácil evadirnos en las celebraciones y perder un poco nuestros hábitos y rutinas. Pero ahora es el momento de ordenar un poco nuestras vidas y ponernos manos a la obra para construir un buen 2016 en el que seamos todo lo buenos que podemos ser. Hay ganas, ¿verdad?
Este año para mi va a ser muy importante en lo que a objetivos se refiere. Desde que empecé a correr, una de mis grandes sueños era realizar un maratón el año que cumpliera 33 años de edad y ahora, a dos días de mi cumpleaños, es el momento de materializar este gran sueño y trabajar para hacerlo realidad. Sólo de pensarlo me emociono, pero también soy consciente de lo serio que es correr un maratón y lo lejos que estoy a día de hoy de ese gran reto. Sé que si quiero llegar preparada para primavera me va a tocar esforzarme desde ya, sabiendo que cada paso que de en la dirección correcta me acerca un poquito más a mi objetivo.
Y vosotros, ¿Habéis decidido ya cual va a ser vuestra meta?. Estoy segura de que la mayoría tenéis también ya en mente vuestra lista de propósitos para este año, vuestro sueños y objetivos que queréis realizar. Creo que el 2015 ha sido un año de transformación y progresos muy importante para muchos de nosotros. Hemos hecho grandes cosas, hemos avanzado mucho. Nos propusimos salir de nuestra zona de confort y lo hemos hecho. Hemos entrenado, hemos corrido, nos hemos marcado objetivos y hemos luchado por ellos.
Al menos esa es mi sensación a través del contacto que tengo con vosotros, de vuestros mensajes y fotos en instagram. Me siento feliz de todo lo que hemos conseguido juntos, como un gran equipo. Cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene el deporte en nuestras vidas para ser mejores personas, para ser más felices y para sentirnos mejor. Creo que el mundo ya ha recibido ese mensaje y que cada uno de vosotros es una pieza fundamental en su comunicación que lo creáis o no, ayuda a otros a sentirlo así también y ponerse manos a la obra.
Ahora es momento de ir un paso más allá. Es momento de ir a por ese gran objetivo. De marcarnos una verdadera meta e ir a por ella, para llegar a ser la mejor versión de nosotros mismos que podamos ser. Es el momento de creer que se puede e ir a por ello!
Better for it de NTC te ayuda a lograr tus objetivos
Hoy es el mejor día para empezar y no hay tiempo que perder así que te traigo mi propuesta para empezar a ponernos manos a la obra! El programa de 21 días «Better for it» de NTC en el cual puedes apuntarte para recibir un plan de entrenamiento completo con tu planificación diaria en función de cual sea tu nivel de partida, cuantos días puedes entrenar a la semana, cuales son tus objetivos y con la posibilidad además de combinarlo con tus planes de carrera.
Para conseguirlo puedes registrarte en este enlace. Verás que te lleva a una encuesta que te ayudará a elegir el programa que mejor se adapte a ti.
Una vez lo hayas hecho deberás sincronizar el calendario de entrenamiento creado para ti con el sistema que utilices, sea apple, outlook, google..etc y entonces recibirás alertas del entrenamiento que te toca, y toda la motivación que necesites para llevarlo a cabo incluyendo playlist para darte fuerza.
El programa empezaba el 4 de Enero pero no pasa nada si no pudiste empezar y lo haces hoy. Igual que si algún día no puedes completar tu sesión de entrenamiento puedes reprogamarte para la siguiente. Lo importante es no quedarte fuera y disfrutar de esta oportunidad de estar en un plan con una comunidad que nos mantiene unidas a ti aquí, y una chica como tú en Berlín por ejemplo!
Sabéis que cada año a finales de Enero se celebra el evento más importante de Nike Training Club, la NTC week que este año cambia su nombre por Women´s Week y su localización de Madrid a Barcelona. Pero este no es sólo un evento presencial, es un encuentro mundial y global en el que celebraremos que hemos empezado el año cumpliendo con nuestros buenos propósitos, afianzándolos en nuestros hábitos y nuestra forma de vivir.
Os espero durante este año que va a ser emocionante. Me encantaría que compartierais conmigo cuáles son vuestros objetivos, para saberlos y poderos ayudar desde el blog con aquello que realmente os pueda aportar. Al igual que si en vuestra mente está el hacer vuestra primera maratón este año, me encantaría que formásemos un equipo, para compartir nuestro plan de entrenamiento, apoyarnos los unos a los otros y vivir juntos esta experiencia. Podría ser genial poder encontrarnos un día a la semana incluso en las sesiones de NRC para compartir los kilómetros y las inquietudes. Para recorrer el camino de la mano.
Si te lo estás pensando, aquí te tiendo mi mano, para que te subas a este tren y hagamos algo diferente. Yo también tengo miedo, y no sé si lo conseguiré. Pero lo que sí sé, es que voy a poner mi alma en ello y sea como sea, para mi, lo habré logrado.
No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la tiene. Es la voluntad de prepararse lo que importa.-Paul “Bear” Bryant.
Un abrazo
Pau
Hola Paula¡ como te contaba en un mail ya corri 5,10 y 15km y me case¡¡¡
Este año 2016 voy por los 22k¡¡¡ en la Media Maratón de Bogotà a mitad de año.
Y es cierto es la voluntad de prepararse¡¡¡ y todo lo que eso implica,aunque aveces se nos peguen las cobijas,jajaja¡¡¡
Pero hay que aprovechar las oportunidades y lo mejor de todo es gratis¡
Gracias…a corrrer¡
Guauuu que pasada!! Pues a por ello!!! Aquí me tienes para lo que necesites!! Un abrazo enorme! Pau
Hola Paula¡¡ gracias por responder me parece super¡
Aprovecho para preguntarte lo que me esta pasando ahora:
Ya hace semana y media empece con mi plan de entrenamiento alternado el trote con spining tengo una bicicleta en casa,pero me han molestado las rodillas sobretodo la izquierda,hago trote moderado de 40 a 50 minutos y spining 40min moderado sin pararme de la silla.
Bueno estoy pesando 54 kilos,mido 1.64 y soy de contextura delgada pero…soy piernoncita y tengo bastante flacides ¡¡¡
Que me aconcejas estoy haciendo algo incorrecto?? mil gracias¡
Acabo de ver tu video utilizando el palo veo que lo que necesito es fortalecer mis piernas para que la rodilla no reciba todo el impacto voy a realizar estos ejercicios para fortalecimiento…uaoooo gracias pau¡
Gracias a tí por comentar Patricia! Espero que te vayan bien. Ten cuidado siempre de no pasar de los 90 grados al flexional la rodilla. Ya me cuentas! un abrazo
Hola Patricia. Te falta en tu plan algo d trabajo d esfuerza que te ayude a tener una musculatura más fuerte que para sujetar la rodilla y que no sufra tanto. El siguiente post hablaré sobre ello así que atenta!! beso guapa!
«Yo también tengo miedo, y no sé si lo conseguiré. Pero lo que sí sé, es que voy a poner mi alma en ello y sea como sea, para mi, lo habré logrado.»
Qué bonito Pau! No había leído todavía este post, pero esta frase me ha emocionado mucho. Me la aplico y no sólo para el deporte, pues este año mi carrera de fondo es una oposición, motivo de más para salir a desconectar haciendo unos km!
Gracias por tus palabras ?
Yo corrí el maratón de Sevilla 2014 con 49 años, con entrenamientos duros durante 4 meses, pero lo disfrute al máximo. Así que si yo lo he conseguido como tú no lo vas hacer, es una experiencia unica y hay que vivirla y sentirla a tope. Esa fuerza que obtiene te hace ser imbatible frente a cualquier situacion difícil de la vida. Terminar los entrenamientos te dan esa seguridad necesaria para correr diafrutando hasta esa Meta y al pisarla la emoción es Total. Ánimo y a por ella. Luz
Muchísimas gracias!! Tus palabras son como tu nombre! Luz para mí!! es genial escuchar otras experiencias! Un abrazo enorme
Hola guapa, hace poco que he empezado a seguirte, me encanta tu vitalidad y el buen rollo que transmites… mi propósito para este año es correr la media maratón de Zaragoza en el mes de mayo y la Behobia de San Sebastian en el mes de noviembre… espero conseguir los dos… entre meidas varias carreras..
Ya mismo me inscribo al «Better for it».
Un besazo.
Hola Virginia, pues seguro que lo consigues, el año pasado fue mi año de las medias maratones y las disfruté cada una muchísimo! A ver si este año puedo ir a Behobia tb que lo tengo súper pendiente! Un abrazo
qué penaque este año la NTC sea en Barcelona! 🙁 Yo también quiero correr la media de Madrid este año, así que estaré muy pendiente de tus pasos 😉 a por todas!
A por todas preciosa!! ya haremos algo en Madrid! Un abrazo enorme
Olá Paula! Sou a Sara, de Portugal, e tenho 41 anos. Comecei a atividade física em junho de 2015 e em dezembro corri os 10 km da S. Silvestre do Porto.
Tenho um treinador com que treino 3 vezes por semana. Faço crossfit, mobility e treino personalizado.
Será que o plano da Nike se adequa a mim?
Obrigada e continua porque adoro o blog e o teu instagram.
Hola!!! Justamente el correr mi primera maratón era el objetivo que rondaba mi mente para este 2016. En principio he empezado a entrenar para correr una media a la que fui el año pasado que este año será en abril y el maratón que estoy pensando en correr sería el 6 de noviembre…así que tengo tiempo. Más o menos he visto un plan de entrenamiento conservador y que me parece que está bastante bien…aunque estoy un poco perdida ya que me parece que no sólo el entrenamiento es importante de cara a enfrentarse a esa distancia … la alimentación, la técnica de carrera, el fortalecimiento muscular…todo es importante y la verdad es que me parece buena idea crear un grupo de gente que tenga el mismo objetivo para este año. Yo soy de Pontevedra, así que lo de quedar en persona es imposible…pero no sé…podríamos intentar hacer algo para irnos comentando cosas que vayan surgiendo en la preparación (un foro…o algo así…o por instagram ¿tu qué opinas?). Pues nada ya te dejo en paz que menudo testamento…si te parece bien la idea puedes decírnoslo por aquí o por insta. Muchos besos y ánimo con ese reto.
Hola Rocío! Me parece una idea fantástica, voy a darle una vuelta a ver cual podría ser una buena manera de montarlo!! Gracias por tus palabras y sigue adelante que cada día cuenta!
hola bonita!!! como tu dices ahora mirando atras hemos conseguido muchas cosas en el 2015, a mi me enganchaste a ser mas constante y no necesitar un gimnasio para ponerte en forma y lograr muchos objetivos que me propuse durante el año, algunos aun sigo luchando por ellos y se que lo conseguire, estoy muy contenta de haberte conocido virtualmente porque como ya he te dicho muchas veces me aportas mucho bueno y me trasmites muchas buenas vibraciones y me gusta!!! yo este año me he propuesto hacer una media es mi siguiente reto y voy a por el tengo toooodo el año!!! asi que vamos te animo a que luches por tus sueños y juntas podamos con todo!! un millon de besos muakkk!!!!!!
Hola Teresa!! Que ilusión me han hecho tus palabras! Claro que sí, seguro que lo conseguimos!Enhorabuena por todo lo que has conseguido, yo habré podido ayudar un pelín peor el mérito es todo tuyo. No lo dejes preciosa! Un abrazo y me vas contando!
Hola Teresa!! que alegría tus palabras, seguro que lo consigues y aquí me tienes para lo que necesites. La media maratón para mi es una camino precioso, así que disfrutado mucho que tu puedes! Todas podemos!! ya lo hemos demostrado! Un abrazo enorme!
Buenos días Pau!!! Que no te entre morriña… Enero debe de ser el mes de los propósitos, pero de los que se cumplen. Yo he empezado con muchas ganas, hace dos años ahora en enero me propuse bajar de peso, empezar a correr. Estoy súper contenta porque a día de hoy, sigo con ese propósito y no lo he dejado.
Ahora quiero realizar alguna carrera de 10k bajando tiempo, dedicándole unas horas más al entrenamiento. Espero poder asistir a la Women’s Week. Estaría genial volverte a ver guapísima!!! Propónte lo que quieras porque lo consigues fijo!! Dale duro bonita!! Estás súper guapa en las fotos!
P.D. Cumples años el mismo día de aniversario de mis papis!!!