Buenos días!! Cómo estáis? Mirando la botella medio llena, ya estamos a mitad de semana! Hoy son muchas las cosas que os quiero contar. Cómo fue la inauguración en Barcelona de la tienda Nike Portal del Angel, la lista Spotify con la música que utilizamos para la sesión de NTC y a petición de algunas de vosotros, el funcionamiento de esta app a la que se le puede sacar tanto rendimiento. Ya sabes, cuenta conmigo!!!
Cómo todas las experiencias que vivimos con Nike Training Club, estos eventos siempre tienen algo de mágico…Esta vez era por la inauguración de la tienda Nike de Portal del Ángel, la segunda más grande de europa, una auténtica pasada…. Es la tentación hecha tienda, especializada en mujer y con staff personalizado para poder atender todas nuestras dudas.
De alguna manera, aunque ya habíamos estado en Barcelona con motivo de los entrenamientos de la Cursa Bombers que se hicieron por las Universidades, está era cómo la presentación oficial de Nike Training Club en Barcelona. Así que había que hacerlo a lo grande! Tres sesiones a tres horas distintas para grupos reducidos de 50 chicas que se apuntaron a probar la experiencia. Aquí los tres súper grupos!!!
Y que tocaba? Una sesión de HIIT ( Hight Intensity Interval Training) para probar las nuevas zapatillas para entrenamiento de Alta Intensidad de Nike, las ultraligeras Bionic. La verdad que después de haber probado estas zapatillas durante tres sesiones de alto impacto puedo deciros que os las recomiendo. Tienes un refuerzo antiadherente que previene las caídas, y además son súper ligeras. Te las puedes echar al bolso y no pesan nada para en cualquier momento ponerte a hacer un entreno…por qué no?
La sesión tenía 4 partes, una inicial de calentamiento y movilidad articular, un núcleo central de 20 minutos de entrenamiento de alta intensidad con saltos, sentadillas profundas, flexiones, esclada…y una última parte de estiramientos….jajaja..ya me conocéis por mi insistencia en esto no??
En cada una de las horas tuvimos la suerte de contar con una invitada de honor que venía acompañarnos y entrenaba cómo el resto de las chicas.
A primera hora, las 4 de la tarde, tuvimos a Ona Carbonell, medallista olímpica de natación sincronizada y un orgullo para todas nosotras. Ona llego con el pelo mojado recién salida de la piscina ya que está entrenando muy duro para los europeos de este verano. A pesar de que la pedí que no hiciera muy fuerte el entreno ahí estuvo dándolo todo. Tiene una sonrisa preciosa y una energía con la que llegará muy lejos.
En esta sesión contamos también con la presencia de la guapísima Miriam Albero, que también venía de entrenar. Esta guapa triatleta que tiene revolucionado Instagram vale el peso de cada uno de sus seguidores. Realmente es una chica muy auténtica. Me ayudó mucho contar con tu fuerza durante la priemera sesión, tengo grabado la imagen de la primera parte del cantelamiento en la que nos marcamos la coreografía de adrenalina….gracias por ayudarme a animar a las chicas.
A segunda hora la súper nadadora Mireía Belmonte, otra campeona olímpica y mundial, que también llegaba con la marca reciente de la goma de las gafas de nadar y con una competición de 5000 al día siguiente. La verdad es que fué una inyección de motivación para todas nosotras. Esta clase tuvo lleno total y la verdad es que se creó un ambiente brutal. Mireia y yo ya hemos instaurado el Jumping cómo foto oficial de estas sesiones. Es otra voladora…;-)
Y a la última sesión Anni Spar, campeona del mundo de Waterpolo y un encanto de persona que me llenó de fuerza para este último entreno. A anni todavía no la conocía y la verdad que fue todo un placer contar con ella. Al día siguiente volaba a China para competir, y aún así estuvo allí dándolo todo.
Vamos, con todo este elenco cualquiera se quedaba atrás, las sesiones fueron una pasada, la música. la luz.el efecto del maquillaje y la sonrisa reflectante de las chicas que vinieron hicieron que sacara lo mejor de mí.
Cómo lo prometido es deuda, aquí os dejo el playlist que me pedisteís de la sesión, así que a encender la app, poner la música a tope y machacados un poquito con un entrenamiento de alta intensidad no?? Vamoooosss
Mr. Probz – Waves – Robin Schulz Radio Edit
Faul & Wad Ad – Changes – Radio Mix
Foxes – Holding onto Heaven – Chainsmokers Remix
Wisin – Adrenalina
David Guetta – Bad (feat. Vassy) – Radio Edit
The Veronicas – Take Me On The Floor
Lana Del Rey – Summertime Sadness [Lana Del Rey vs. Cedric Gervais] – Cedric Gervais Remix / Radio Edit
The Chainsmokers – #SELFIE
Katy Perry – Dark Horse
Coldplay – Magic
Faul & Wad Ad – Changes – Radio Mix
Foxes – Holding onto Heaven – Chainsmokers Remix
Wisin – Adrenalina
David Guetta – Bad (feat. Vassy) – Radio Edit
The Veronicas – Take Me On The Floor
Lana Del Rey – Summertime Sadness [Lana Del Rey vs. Cedric Gervais] – Cedric Gervais Remix / Radio Edit
The Chainsmokers – #SELFIE
Katy Perry – Dark Horse
Coldplay – Magic
Sois varias las que me habéis preguntado sobre el funcionamiento de la app NTC. Yo os puedo contar cómo la utilizo yo y cómo creo que le podéis sacar el máximo beneficio.
En primer lugar tienes dos alternativas, realizar entrenamientos sueltos o crearte un programa de entrenamiento.
Los entrenamientos están seleccionados según el objetivo, siendo los 4 que ves a continuación las opciones disponibles.
- Estilízate: ejercicios de cardio de intervalos altos para adelgazar
- Tonifícate: ejercicios con poco peso e intervalos para aumentar la definición.
- Fortalécete: ejercicios con más peso y repeticiones para fortalecerse
- Concéntrate: entrenamientos de 15 minutos de aéreas específicas. Por ejemplo abdominales glúteos, Hiit o yoga.
Cada uno de ellos, excepto el de Concéntrate se divide en niveles según el número de entrenamientos mensuales al que estés acostumbrado, principiante, intermedio, o avanzado. Lo ideal es ir pasando por cada uno de ellos, pero si ya tienes experiencia puedes empezar desde los niveles intermedios.
Así que una de las formas de utilizarlo sin más, es seleccionar entrenamiento, seleccionar el nivel, elegir la música si la tienes disponible en el móvil y empezar a moverte. A mí me gusta revisar un poco el entrenamiento antes de hacerlo para no tener que parar durante el mismo. Al principio puedes revisar los ejercicios que incluye el mismo, puedes seleccionar cada uno y verlo paso por paso e incluso descargar un vídeo completo de la ejecución. A veces es muy bueno, ya que se te queda mejor grabado.
Sobre un mismo entrenamiento, arriba a derecha tienes la opción de editar, por si alguno de los ejercicios no los puedes hacer, te permite sustituirlos por otros. Es bueno poner la música directamente desde el móvil, porque se baja automáticamente según te da las indicaciones necesarias para cambiar de ejercicio, etc…pero también puedes poner la música de fondo.
En fin que es muy sencillo. La segunda alternativa, es crearte un programa de entrenamiento para cuatro semanas. Igualmente según tu objetivo y tu nivel el programa te diseña un plan diario de cuatro semanas para conseguir tu objetivo. De esta manera te puedes motivar para ir cumpliendo tus entrenos día a día, intentando no saltarte ninguno. Incluso puedes añadir Running conectando esta aplicación directamente con la Nike+ para completar tu entrenamiento.
En el menú inicial podrás además comprobar tu actividad, ver el resumen de tu trabajo desde que tienes la aplicación, ver tus trofeos e incluso conectar directamente con la tienda para comprar el equipamiento que has visto en la aplicación.
Es genial porque la mayoría de los entrenamientos los puedes hacer en casa, en el salón sin necesidad de mucho espacio. En cuanto a equipación, para muchos de ellos no necesitas material, pero yo os recomiendo que vayáis adquiriendo poco a poco algunos elementos básicos como son las mancuernas, balón medicinal, que sirven para un montón de entrenamientos más avanzados.
Espero que os haya servido, para cualquier duda ya sabéis que estaré encantada de ayudaros. Un abrazo!!!
Yo estuve en la sesión de las 16h y lo disfruté muchísimo!!! Muchas gracias por meternos tanta caña! Ya he empezado a utilizar la app de NTC y de momento estoy muy contenta!
Un beso!
Gracias Laura,me alegro mucho de que disfrutaras de la sesión, yo lo pasé fenomenal también. Agujetas después??…;-) He Visto que tu también tienes un blog dedicado a estilo de vida saludable, muy interesante!! Qué bien, me lo apunto. Estamos en contacto y un fuerte abrazo
Eres como los Cohetes !! Estás disparada hacia arriba !!
Sigo aprendiendo mucho de ti, y a cada Post que escribes es una lección más para mi.
Por favor no pares nunca… Ojalá podamos coincidir pronto.
Un megabeso
Jajajaja, Gracias Susi!!No se si sabes lo importante que es para mi el apoyo que me dais pero es muuuchooo!!!
Pues en principio ya tenemos fecha para nuevo Sports Angels!!! Mediados de Junio! Te cuento detalles en cuanto se confirme todo. Un beso enorme!!