Aunque para mi la operación bikini debe ser algo de todo el año, porque la salud y sentirse bien es lo más importante, es verdad que, por estas fechas empieza a preocuparnos cómo nos quedara el bikini este año….;-) Por aquí os dejo un vídeo que hemos hecho de Especial quemagras en Nos movemos elmundo.es
Sabéis que hay dos formas efectivas diferentes para perder peso, sobre las que ya os he hablado por aquí en el blog, pinchando el enlace podéis leer más sobre ello.
- Intensidad moderada (65-75% de FCMAX)
- Correr, nadar, montar en boci, andar rápido.
- Tiempo recomendado 40 minutos
- Es un método de trabajo en el que realizamos alternancia de periodos de trabajo intenso (entre el 80 y 100% de tu VO2 max) con periodos de recuperación
- Se puede hacer con carrera, con saltos, con entrenamiento de fuerza…las únicas normas son cumplir con exactitud los tiempos de trabajo con los de recuperación.
En el vídeo os proponemos un ejemplo de HIIT sencillo para poder realizarlo en cualquier sitio y en cualquier momento.
3 vueltas al Circuito de 6 ejercicios:
1 minuto cada ejercicio/ 30 segundos de descanso
- Saltar a la comba
- Brupees
- Sprint en carrera
- Saltos pliométricos
- Flexiones
- Carrera en el Sitio
A por ello, que el verano está a la vuelta de la esquina!
