¿Buenos días equipo! Hoy vamos a hablar de uno de los pequeños inconvenientes que te pasan cuando te dedicas al running habitualmente, como es perder una uña, y os daré algunos consejos para evitarlas.

¿Cómo estáis llevando la vuelta al cole? Yo la verdad es que ya estoy completamente adaptada, esta es mi tercera semana. La primera vienes con muy buena energía, las pilas cargadas de las vacaciones y mucha ilusión por empezar bien el curso. Sin embargo, normalmente el choque con la realidad nos suele azotar un pequeño golpe y de repente, piensas que has perdido en dos días toda la fuerza que traías. Pero no es así, la segunda semana ya lo ves todo con otros ojos, y vas cogiendo ritmo poco a poco. Te sientes más enérgico y capaz de afrontar el año. Y la tercera ya va todo rodado…¿No os ha pasado?

Hoy vengo con un post un tanto diferente a lo que acostumbro. Probablemente a muchos de primeras no os parecerá un tema importante, a no ser que ya sepáis de lo que estoy hablando. Os aseguro que a  mi este verano me ha tenido bastante alerta.

Perder una uña…el bautizo runner

Alguien me dijo una vez, que no se es runner hasta que no te has caído corriendo y hasta que no pierdes una uña. Desde mi punto de vista, son dos cosas que, oye, si las evitamos mejor que mejor…Y es que, todavía no me he caído, pero es la primera vez que pierdo una uña y la verdad es que no es una experiencia muy agradable ( aviso que puede haber imágenes que dañen la sensibilidad…;-)

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A mi ha pasado con la del dedo gordo. Yo creo que el origen en mi caso fue la Media Maratón de Formentera. Una carrera preciosa, pero en la que debido al calor, los pies se me hincharon más que de costumbre y además sentí como si tuviera algo en el calcetín. Recuerdo perfectamente que fue lo único que me molestó en esos maravillosos 21km. Para situaros estoy hablando de mediados de Mayo. La verdad es que después de ésta, no he parado de correr, la media de Edimburgo, los 10k de Milán, de Stockholm, Bombers en Barcelona… Y por supuesto todo el entrenamiento  para esas carreras, terminaron de hacer que se fuera poniendo peor y peor.

Es un proceso muy largo. Primero se empieza a poner negra, y después se empieza a despegar. Poco a poco, cada vez la empiezas a tener más separada y es aquí cuando a mi me resultó más incómodo. Estuve todo el verano con ella medio suelta, se levantaba. No os podéis imaginar lo que dolía cuando me enganchaba con algo, que era lo más normal, al ponerte un pantalón, una sandalia..etc. O lo que es peor, cuando chocabas con alguien descalza o en sandalias….uufffff!!!

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Yo no sabía qué hacer, porque no tenía valor para arrancármela del todo, además no sabía si era bueno o malo. Estaba desesperada. Busqué que opciones tenía. La verdad es que en mi nueva situación de autónoma no tengo seguro médico, e ir a la Seguridad Social con esto no me parecía adecuado.

Y como caído del cielo, me escriben de Mi Calle de Nueva YorkMCNY un centro de estética ideal en Argensola, para contarme que habían sacado una pedicura para runners.  Hablaban precisamente de que durante la preparación de la carrera tenemos que asegurarnos que las uñas están cortadas de la manera correcta para evitar así algunos de los problemas más comunes entre los corredores: la fractura de las uñas o las uñas encarnadas.

Cada vez que corremos, todo el impacto que reciben nuestras piernas y pies lo reciben por igual nuestras uñas y de ahí muchos de los problemas que pueden surgir. Para minimizar el trauma que lo pies reciben en cada golpe al correr es esencial un cuidado de la uña desde la raíz y realizar un tipo de corte correcto.

Cómo curaron mi pobre uña

Parecía que me estaban hablando a mi. Pedí cita para ese mismo día. Cuando llegué tuve mucha suerte, porque además me atendió una chica que había pasado por lo mismo. Me explicó que no podía llevar la uña así, porque además de engancharse, se pueden crear honguitos entre la uña vieja y la nueva que está saliendo. Así que me eliminaron la vieja con unos pequeños alicatitos con los que la fueron recortando y dejando todo limpio. (No os puedo dar más detalles porque yo cerraba los ojos…;-)

Después me dio dos opciones, dejarlo así al aire, o cubrirlo con una uña de acrílico que imita una normal y deja que salga la otra por debajo. Por probar, me parecía buena opción , ya que sentía el dedo como muy desnudo y además esos días me iba a la playa con mis amigas…así que razón de más. Fijaros la reconstrucción brutal que me hicieron.

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Os dejo el paso a paso. En la primera foto veis como me dejó la uña después de limparme toda la antigua y desinfectarme con árbol de té. para los que no lo sepáis, el Árbol de té es antimicrobiano. Combate todo tipo de microorganismos, ya sean bacterias u hongos. Por eso es un remedio natural famoso en la infección del pie de atleta.

Bueno y recapitulando toda mi experiencia estos serían mis consejos para que no pase…aunque creo que si tiene que pasar pasa.

Zapatillas más grandes para correr. Normalmente ya uso la zapatilla de correr medio número más grande de mi talla, pero creo que a partir de ahora, en las zapatillas de verano voy a tener un número entero más ya que en esta época el pie se dilate todavía más.
Usar calcetines técnicos y específicos para correr. No nos damos cuenta de lo importante que es el calcetín dentro de la zapatilla a nivel este tipo de cosas o rozaduras. Aunque sólo tengamos un par de ellos que lavemos continuamente, aquí merece la pena invertir.
Dejarme querer. Por ejemplo haciéndome la pedicura más a menudo en sitios especializados como  MCNY. Creo que en mi caso, y aunque tienen tratamiento, pre y post running, en mi caso, ya que soy corredora habitual, el tratamiento I.T.V de mantenimiento es fundamental. En él se controla el crecimiento de la uña para que no se encarne; Este debe ser medio, ni muy corto ni muy largo, y en línea recta evitando el redondeo para no sufrir uñas encarnadas.
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Además se introducen los pies en un baño de alcohol para secar pequeñas heridas que puedas tener; ya que los pies del runner están en continuo contacto con el sudor se aplica el árbol de té  y los polvos de talco con el fin de endurecer la planta de los pies. Se aplica además  Millionails de Essie con su combinación de ingredientes a base de hierro, fibra y aminoácidos crea un escudo protector sobre las uñas y las endurece para evitar su rotura.

Cuidarme más en el día a día y mantenerlo en casa. Una vez a la semana aunque sea dedicarle un ratito a los pies. Para hacerlo más agradable, fui a Sabon, en la Calle Ayala 25 y me hice con el tratamiento en casa de pies, que contiene un exfoliante para la ducha para usar uno o dos veces por semana y la crema Menta, Alcanfor, Silicona y Aloe Vera para todos los días.

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 El mentol es anti-inflamatorio, suavizante, y tiene un efecto refrescante. El alcanfor previene el crecimiento de micro-organismos en la piel. Ayuda a renovar células de la piel, y previene el sudor. Y el aloe, es súper fresquito con lo que no nos queda esa sensación tan desagradable de pies pegajosos después de la crema. Además estos productos huelen también que este ratito puede ser una mini sesión de aromaterapia para relajar nuestra mente un minuto al día.

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Frase para hoy

La salud de nuestro cuerpo la gastamos al por mayor; mas, una vez perdida, la compramos al por menor. Albert Llanas

A cuidarse que tenemos que recorrer sanos y juntos este año muchos kilómetros.

Pau

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